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【糖分】スキンケアの敵？
抗老化研究のトップ、デビッドシンクレア先生が言ってるから間違いない
65歳以上からはタンパク質を増やした方が長生きする
健康を維持できる量ってどれくらい？
何の意識もない人とかだと朝食にパン、昼に丼もの、夜に揚げ物とアルコールみたいな感じだったりアルコールを分解するのにタンパク質も必要になるし現代人ってむしろタンパク質が足りないんじゃないの？
一般的に一日に必要なタンパク質は体重1キロあたり0.8g
体重が60キロの人は1日当たり48gが目安
健康維持に必要な最低限のタンパク質は人によって異なるのかもしれないが、これより多く取らないほうが老化を進めないってことかと
アミノ酸スコアを100と考えるならそれぐらいでもいいかもしれないけど、アミノ酸スコアが低くてそれだと明らかに足りないんじゃないの？
三食まともに食べない人はプロテイン一杯くらい追加したほうがいい気もする
情報量多くて混乱してる
保湿
>>600
日焼け止めと保湿了解
日焼け止めと保湿は大事だけど日焼け止め使ったらクレンジングも必要なことが多いよなあ
クリームタイプで洗顔料で落ちますみたいなこと書いてる日焼け止めでもクレンジング必要なの？
でもなぜか翌日いつも以上に肌が綺麗
スキンケアもやるべきか迷いますね
熟睡したからでしょ
疲れてないとしっかり寝れなくて肌荒れすることあるよ
睡眠時間も短かったんですけど睡眠の質が深かったのかもな
熟睡時間はいつもより長かったのかもよ
必要性を感じないならやらんでいいと思う
それより内面だよ
毛細血管、リンパ、自律神経を整える
毛細血管は肌に栄養を運ぶ生命線
リンパは老廃物を除去する
自律神経は血流をコントロール
どれもケアしてやらないと衰えて、たるみ、シワ、クマ、くすみ、ハゲてしまう
やればやるだけ強化もできる
あと腸活も
善玉菌が出す短鎖脂肪酸は数分で肌まで到達して、ケラチノサイトの代謝を促進させてくれる
内側から塗るクリーム
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イチオシ
ヤクルトは見た目や味をよくするために、あえてAGEsをたくさん作ってる
糖化で体の老化を促進するから肌にも体にも悪い
昔、砂糖とるのやめたらげっそり痩せて肌色も黄土色になった。
で、糖質って大事なんだと知った。で、菓子パンとか復活させたけど、体調は良くなくて、
最近はWHOの推奨する1日25gくらいにしようと適度に食べつつ制限してる。
前は、昼におにぎり二個だけにする代わりに、夕方おやつで、菓子パン一個、総菜パン一個、
シュークリーム、ポテチ、チョコとたべてたけど、これは計算するとカロリー、塩分、脂質、糖分
かなり摂取してるので、まず、三個に抑え、菓子パン、ポテチはNG。スナック菓子はノンフライで
半分、チョコも半分、シュークリームはGI値少ないのでOKで。パンはロールパンかフランスパン
にオリーブオイル塗るとかバナナのせるとかな感じで。
効果は始めて一週間なのでわからない。
甘いものの中で白砂糖は糖質以外の栄養素が含まれないのであまり良くはないよな
アイスクリームも良いぞ
スーパーカップバニラのGI値は45
ご飯の前にアイスクリームを食べると血糖値を抑制してくれる
https://www.j-milk.jp/report/paper/commission/f13cn00000000xwf-att/studyreports2000-06.pdf
糖質50gこ相当するラクトアイスA(100 g ‘1脂質13.6g、たんぱく質3.1g、使ItJ[d:236g)のGI値は45、
ラクトアイス B(100g中脂質4.5g、たんぱく質4.9g、伎町長 274g) のGI値は40であり、
基準食の米飯に比べて有意に低い値が観察された(図 5)。
また、糖質50gに相当して米飯 (72g) 摂取後にラクトアイスA (120g) を摂取した場合のGI偲は64であり、基準食よりも有意に低値を示した。
甘いものは肌に悪い？
食べすぎは何事もよくない！
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