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【スクワット】効果はいかほど

538: 名無しさん 2011/09/18(日) 18:00:44.16

>>537
俺と同じ。
俺は高校で短距離してたから良い感じのガタイに見える。
が、顔がやせこけてると親に言われる。自分ではそうは思わん

541: 名無しさん 2011/09/22(木) 02:29:49.59

>>538人間って自分の顔を毎日鏡で見ているから気づきにくいんだよ

それと得てして鏡を顔に近づけてチェックしがちだから髪型何かもそうだけど腕を伸ばしきったくらいの距離でチェックが一番他人から見た顔なんだよ

照明変えたり場所を変えたりして腕を伸ばしきった位置で再度チエックしてごらん
カマキリみたいな顔になっているかと思う

544: 名無しさん 2011/11/17(木) 18:55:48.39

完全に長袖シーズン突入だから、今の間に人知れず鍛えておいて、来年の半袖シーズンに、
「あれ？なんか若干ゴツくなった？」とか言われることが今シーズンの目標でつ。

545: 名無しさん 2011/11/30(水) 23:55:35.78

>>544今の時期はとにかく脂肪でもいいから体重増やす事に専念して３月から筋トレが良いかなと
ガリガリはまずは体重を増やす事が重要

546: 名無しさん 2011/12/01(木) 01:13:53.88

>>545
レスﾄﾝ
最近、順調にデブってきてるから、頑張るよｗ

547: 名無しさん 2011/12/02(金) 16:03:20.31

>>546
冬の女子みたいに、ボディラインが崩れるくらいに太ってもだめだから、たまにはキツイトレをやってもいいかもしれんね。

548: 名無しさん 2012/01/03(火) 15:29:29.64

年末年始のお付き合いの飲食だけでもうヤバイです！
ブクブク太りそう！胃悪くなりそう！
た、たすけて！！

549: 名無しさん 2012/01/03(火) 19:14:16.18

ジムで計画的に体を鍛えることが一番確実^^

550: 名無しさん 2012/02/03(金) 13:54:47.58

みんな先走り汁ジュルジュルに突っ走ってるけど、
まずは太らないとお話にならない。

芸能人のプロフは詐称が多いから参考にならない。
痩せマッチョというのは本来はバレエダンサー位の体型で、かなりしっかり
筋肉があるし締まってるよ。
一般的には水泳体型位がバランス取れれて丁度良いのかもしれない。

ゴリ系は見た目云々よりまず維持するのが大変。
比較的子供の頃から牛乳最低一日1リットル程度がぶ飲みする習慣のある奴
はそこそこ体格良いのが多かった。
いつもの食事に牛乳をしっかり飲む習慣つけるといい。
勿論プロテイン＆牛乳に越した事はないけど。
牛乳1リットルで大体500～600カロリーだよ。

551: 名無しさん 2012/02/03(金) 15:25:41.10

牛乳をたくさん飲んだらお腹壊すんですがどうしたらいいの・・・！

552: 名無しさん 2012/02/12(日) 23:47:42.26

10/1からジム通いスタート171cm53kg

2/10時点で171cm62kg

10年間同じ体型だったけど、筋肥大トレ＋3000kcal/日だけで変わるもんだね

553: 名無しさん 2012/02/13(月) 00:10:51.34

>>552
トシはいくつなの？

554: 名無しさん 2012/02/13(月) 00:20:02.62

>>553
28だよ

服を全て買い買える羽目になってるｗ

555: 名無しさん 2012/02/13(月) 22:32:51.00

鍛えるぞー

556: 名無しさん 2012/02/22(水) 18:16:47.59

最近運動不足すぎた。
ちょっと出来心で腹筋運動したら腹筋ひきつるひきつるｗｗｗ
ちょくちょく頑張ろうっと。

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イチオシ

557: 名無しさん 2012/02/23(木) 20:05:54.31

半袖はガリにはきついから鍛える

558: 名無しさん 2012/05/03(木) 21:46:13.80

そろそろ半袖着用が現実のものに･･･
ああどうしよ。運動不足で筋肉落ちるわ太るわでえらいことに。泣きそう。

559: 名無しさん 2012/05/04(金) 11:58:29.54

半袖着たくねえよ・・・

560: 名無しさん 2012/05/05(土) 02:21:51.17

腕立て毎日1000回やってる俺が来たぞ
腹筋は止めとけ腰痛めるぞ、痩せてれば勝手に割れる
スクワットは是非やっとけ大事だぞ、俺は毎日500回程度で止め、やりすぎるなよ
183センチ63キロ
体脂肪率14㌫
骨格筋率40㌫
見た目は身長184体重75のバスケやってるダチと変わらんぞ
メシはラーメンとか貧乏生活だ、全く気にしない
プロテインなんかいらねーよ金もったいないぞ、マッチョになってもイヤだろ

564: 名無しさん 2012/05/06(日) 09:26:42.52

>>560
妄想乙ｗｗｗ

体脂肪率14％だと腹筋は見えないよ

566: 名無しさん 2012/05/16(水) 10:53:44.71

>>560
低負荷高回数より高負荷低回数のほうが筋肥大する
ていうか63キロはヤバイだろ
アンガールズの山根みたいな感じか

561: 名無しさん 2012/05/05(土) 16:52:27.73

あっしみたいに週４日ペースで酒を飲んで、昼メシには
弁当＋カップ麺＋あんぱん←の食生活をすると
ガチムチになれますよ。

562: 名無しさん 2012/05/05(土) 23:17:39.93

ガチムチじゃなくてクソデブの間違いだろ

563: 名無しさん 2012/05/06(日) 01:02:47.85

ここにいるのはそういうの食っても爆燃してしまうんで
そういう食い方して運動してプロテイン食えば成果上がるかもしれんね。
カップ麺には賛成できかねるけど。

565: 名無しさん 2012/05/11(金) 11:25:35.21

体をごつくするのって簡単じゃん・・・・。
毎日、生卵と納豆を混ぜたものをご飯のおかずとして食えば、相当筋肉つくよ

567: 名無しさん 2012/05/26(土) 02:58:00.39

180
56キロ

食べれば太るといいますが太りません
普通の量は摂取しますがもしかしたら食べることがあまり好きでは無いのかもしれない
ガリがコンプレックスなので全体的に筋肉つけたいのですがどうゆう筋トレすればいいですか？
プロテインも摂取しようとおもいますが一日どれくらい飲めばいいですか？

568: 名無しさん 2012/05/26(土) 09:12:49.19

>>567
毎日の摂取カロリーを記録してみな

569: 名無しさん 2012/06/24(日) 14:44:42.43

>>567
180もあるとか羨ましすぎる

573: 名無しさん 2012/07/02(月) 14:59:15.74

>>567
スクワットとデッドリフトとチンニングとベンチプレスやっとけば目立つとこの筋肉は付くよ。
やってるうちに「ここの筋肉がもっとほしいな」って言う箇所が自然と出てくるので、
小さい筋肉はそれから鍛えればいい。
やせてるなら丁度多重増やしながら筋量増やせるのでいいよ。
途中で絞ったりしなくていいだろうし。

プロテインは飲めば太るというわけじゃなくて、1日の食事の中で
十分なたんぱく質を摂っていれば、必ずしも必要ではないと自分は思ってる。

570: 名無しさん 2012/06/26(火) 00:46:19.88

足がその辺の女より、細いんですけど毎日スクワットとかしたら太くなりますか？他に足全体太くなる筋トレあったら教えて下さい。

元スレ：https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1237995972/

スクワットって結構効果ある？

正しいフォームで行えばね！