【スクワット】効果はいかほど

完全に長袖シーズン突入だから、今の間に人知れず鍛えておいて、来年の半袖シーズンに、
「あれ？なんか若干ゴツくなった？」とか言われることが今シーズンの目標でつ。

年末年始のお付き合いの飲食だけでもうヤバイです！
ブクブク太りそう！胃悪くなりそう！
た、たすけて！！

ジムで計画的に体を鍛えることが一番確実^^

みんな先走り汁ジュルジュルに突っ走ってるけど、
まずは太らないとお話にならない。

 

芸能人のプロフは詐称が多いから参考にならない。
痩せマッチョというのは本来はバレエダンサー位の体型で、かなりしっかり
筋肉があるし締まってるよ。
一般的には水泳体型位がバランス取れれて丁度良いのかもしれない。

ゴリ系は見た目云々よりまず維持するのが大変。
比較的子供の頃から牛乳最低一日1リットル程度がぶ飲みする習慣のある奴
はそこそこ体格良いのが多かった。
いつもの食事に牛乳をしっかり飲む習慣つけるといい。
勿論プロテイン＆牛乳に越した事はないけど。
牛乳1リットルで大体500～600カロリーだよ。

牛乳をたくさん飲んだらお腹壊すんですがどうしたらいいの・・・！

10/1からジム通いスタート171cm53kg

 

2/10時点で171cm62kg

10年間同じ体型だったけど、筋肥大トレ＋3000kcal/日だけで変わるもんだね

鍛えるぞー

最近運動不足すぎた。
ちょっと出来心で腹筋運動したら腹筋ひきつるひきつるｗｗｗ
ちょくちょく頑張ろうっと。

半袖はガリにはきついから鍛える

そろそろ半袖着用が現実のものに･･･
ああどうしよ。運動不足で筋肉落ちるわ太るわでえらいことに。泣きそう。

半袖着たくねえよ・・・

腕立て毎日1000回やってる俺が来たぞ
腹筋は止めとけ腰痛めるぞ、痩せてれば勝手に割れる
スクワットは是非やっとけ大事だぞ、俺は毎日500回程度で止め、やりすぎるなよ
183センチ63キロ
体脂肪率14㌫
骨格筋率40㌫
見た目は身長184体重75のバスケやってるダチと変わらんぞ
メシはラーメンとか貧乏生活だ、全く気にしない
プロテインなんかいらねーよ金もったいないぞ、マッチョになってもイヤだろ

あっしみたいに週４日ペースで酒を飲んで、昼メシには
弁当＋カップ麺＋あんぱん←の食生活をすると
ガチムチになれますよ。

ガチムチじゃなくてクソデブの間違いだろ

ここにいるのはそういうの食っても爆燃してしまうんで
そういう食い方して運動してプロテイン食えば成果上がるかもしれんね。
カップ麺には賛成できかねるけど。

体をごつくするのって簡単じゃん・・・・。
毎日、生卵と納豆を混ぜたものをご飯のおかずとして食えば、相当筋肉つくよ

180
56キロ

 

食べれば太るといいますが太りません
普通の量は摂取しますがもしかしたら食べることがあまり好きでは無いのかもしれない
ガリがコンプレックスなので全体的に筋肉つけたいのですがどうゆう筋トレすればいいですか？
プロテインも摂取しようとおもいますが一日どれくらい飲めばいいですか？

足がその辺の女より、細いんですけど毎日スクワットとかしたら太くなりますか？他に足全体太くなる筋トレあったら教えて下さい。