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【効果なし？】筋トレでも無理？
ほうれい線がひどくなったりするの？
２年位全く運動してない
ジョギングにしとけ
歩くより少し早いペースで最低でも一時間
LSDという
ロングスローディスタンスでぐぐれ
食事は朝→昼→晩の順で減らす
晩は米を食べない朝は食べる
キャベツの千切りを多く摂る
鶏ササミなどの高淡白低脂肪なものをしっかり食べる
ジョギングをして、食べないなどの減量をすると
異化といって筋肉を分解してエネルギーに変えてしまう
人間の体は、筋肉→脂肪の順で落ちていく
リバウンドはこのせいで起きる
ジョグに加えて筋トレも並行する
今太っているのか？
体脂肪が目に見えて落ちたら、
食事はいつも通りにしたほうがいいぞ
詳しくありがとう
腕、足等は太ってない(むしろガリガリ)けど腹はたるんでる。全体的に筋肉がほとんどないんだと思う
顔の特に頬、口周りが醜い状況
二日前から腹筋20回5セット
腕立て伏せ15回3セットやってる
食事を出来るだけ実践してみるよ
やるのは夜になるんだけどジョギングは食前、食後どちらがいいとかあるかな？
腕立て伏せは、主に大胸筋と、上腕三頭筋（振袖）を鍛えるトレーニング。
プッシュアップバーという道具を使うと、胸が完全にストレッチされるのでより効果的。
手幅をやや広く取れば大胸筋に、狭めに取れば上腕三頭筋と大胸筋内側に強く負荷がかかる。
http://www.youtube.com/watch?v=lekek76PO0c
ベンチプレスをイメージするといい。
腹筋は、正確なフォームで勢いを付けず、腹筋を意識する。
収縮した時に一秒静止。
腹筋は持久筋なので、回数をこなす方が良い。
２０回５セットやるよりも、１セット目でキッチリできるところまでやり、
２セット目で回数こなせなくてもいいので追い込み。
ジョギングは食前
筋トレはジョギング前が理想
ジョギングで乳酸が全身に回るので
今買ってみようかと思ってるんだけど
筋トレすると顔に力が入るので、自然と締まってきます。
ありがとう。とても参考になります。
筋トレについてなんかはまさに目からうろこです。
他の2chのスレでは一日開けて筋トレしろとか様々な情報が錯綜してるんですが、毎日したほうがいいよね？
>>220が書いたのが基本。
腹筋なら回復が早いと言われているけど、
栄養や睡眠が足りている場合ね。
個人差もある。
２日３日空ければいいよ。
やる時はキッチリやる。
強い意志を持って頑張ります
の繰り返し
顔の肉は本当落ちないよなあ
広告エリア
イチオシ
上を向く
「お」と「い」の口の形を交互に繰り返す
限界まで口広げてね
これで完全に下を向いても二重顎にならないようになった
ただ30回くらいやると首痛くなってくる
二重あごに分類されますか？顔型を友達に聞くとホームベースタイプでした。
エラはヒドク張ってないです。自分の努力の極限まで引き締めると、例えホームベースタイプでも逆三角タイプにみせることは可能ですか？
脳ミソ足りてんのかな
一日50×右回しと左回し
筋トレになって顎が細くなるし、イビキ予防にもいいみたい
俺もやってるけど効果感じるよ。ただ、最初はキツイから徐々にな
小顔に見えるくね？
腹筋するなら腹筋コロコロがおすすめ。アマゾンで安いしちゃっちいが効果は意外とあるよ。
http://www.nintendo.co.jp/ds/dsiware/kaotore_mini/
自己流顔トレでモチが続かない人や毎日習慣づけたいひとにオススメ。
一週間もやればすぐに効果があらわれてくるよ。
顔トレに興味があってDSi、DSiLL、3DSのどれかを持ってるなら絶対お勧め。
ただし初代DSとDSLiteでは使えない（購入できない）ので要注意。
顎のラインは数日ですっきりしてくるし、目元もぱっちり。
洗顔のときとか顔を触ってると他人の顔を触るような不思議な感覚になるｗ
5本ぜんぶ買っても2500円程度だから費用対効果は高いと思うよ。
筋トレしても効果ない人っているの？
完全に出ないってことはないと思うよ！
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