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【効果なし?】筋トレでも無理?

【効果なし?】筋トレでも無理?
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206: 名無しさん 2012/02/24(金) 22:02:02.61
疑問に思ったけど、あいうえおとかやってると
ほうれい線がひどくなったりするの?

 

210: 名無しさん 2012/03/03(土) 23:02:40.65
切実に悩んでるんだけどランニングしたら痩せるかな?
2年位全く運動してない

 

211: 名無しさん 2012/03/04(日) 09:04:02.07
結論から書くと痩せる

 

ジョギングにしとけ
歩くより少し早いペースで最低でも一時間
LSDという
ロングスローディスタンスでぐぐれ
食事は朝→昼→晩の順で減らす
晩は米を食べない朝は食べる
キャベツの千切りを多く摂る
鶏ササミなどの高淡白低脂肪なものをしっかり食べる
ジョギングをして、食べないなどの減量をすると
異化といって筋肉を分解してエネルギーに変えてしまう
人間の体は、筋肉→脂肪の順で落ちていく
リバウンドはこのせいで起きる
ジョグに加えて筋トレも並行する

今太っているのか?
体脂肪が目に見えて落ちたら、
食事はいつも通りにしたほうがいいぞ

 

215: 名無しさん 2012/03/04(日) 16:32:04.86
>>211
詳しくありがとう
腕、足等は太ってない(むしろガリガリ)けど腹はたるんでる。全体的に筋肉がほとんどないんだと思う
顔の特に頬、口周りが醜い状況
二日前から腹筋20回5セット
腕立て伏せ15回3セットやってる
食事を出来るだけ実践してみるよ
やるのは夜になるんだけどジョギングは食前、食後どちらがいいとかあるかな?

 

217: 名無しさん 2012/03/04(日) 21:14:47.74
>>215
腕立て伏せは、主に大胸筋と、上腕三頭筋(振袖)を鍛えるトレーニング。
プッシュアップバーという道具を使うと、胸が完全にストレッチされるのでより効果的。
手幅をやや広く取れば大胸筋に、狭めに取れば上腕三頭筋と大胸筋内側に強く負荷がかかる。
http://www.youtube.com/watch?v=lekek76PO0c

ベンチプレスをイメージするといい。

 

腹筋は、正確なフォームで勢いを付けず、腹筋を意識する。
収縮した時に一秒静止。
腹筋は持久筋なので、回数をこなす方が良い。
20回5セットやるよりも、1セット目でキッチリできるところまでやり、
2セット目で回数こなせなくてもいいので追い込み。

ジョギングは食前
筋トレはジョギング前が理想
ジョギングで乳酸が全身に回るので

 

212: 名無しさん 2012/03/04(日) 13:09:15.43
自転車って顔痩せする?

 

213: 名無しさん 2012/03/04(日) 14:00:49.21
ここまで小顔ローラー無し

 

今買ってみようかと思ってるんだけど

 

214: 名無しさん 2012/03/04(日) 14:34:36.27
顔が小さい奴は多少ふっくらしてたようがいい

 

216: 名無しさん 2012/03/04(日) 19:00:01.79
食前

 

218: 名無しさん 2012/03/04(日) 21:20:27.69
ああ、それと。
筋トレすると顔に力が入るので、自然と締まってきます。

 

219: 名無しさん 2012/03/04(日) 22:42:22.14
>>216-218
ありがとう。とても参考になります。
筋トレについてなんかはまさに目からうろこです。
他の2chのスレでは一日開けて筋トレしろとか様々な情報が錯綜してるんですが、毎日したほうがいいよね?

 

223: 名無しさん 2012/03/06(火) 01:50:24.37
>>219
>>220が書いたのが基本。

 

腹筋なら回復が早いと言われているけど、
栄養や睡眠が足りている場合ね。
個人差もある。

2日3日空ければいいよ。
やる時はキッチリやる。

 

224: 名無しさん 2012/03/06(火) 09:57:25.93
>>220>>223ありがとう
強い意志を持って頑張ります

 

220: 名無しさん 2012/03/04(日) 23:15:34.58
筋肉痛が治ったらやる
の繰り返し

 

222: 名無しさん 2012/03/06(火) 00:22:53.01
美容整形で顔の脂肪吸引とかしてるんじゃない
顔の肉は本当落ちないよなあ

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イチオシ

 

226: 名無しさん 2012/03/08(木) 22:32:16.36
顔痩せしたい

 

227: 名無しさん 2012/03/09(金) 22:13:52.28
きをつけをする
上を向く
「お」と「い」の口の形を交互に繰り返す
限界まで口広げてね
これで完全に下を向いても二重顎にならないようになった
ただ30回くらいやると首痛くなってくる

 

229: 名無しさん 2012/03/11(日) 19:16:12.79
まじで顔痩せしたいどうしよう

 

231: 名無しさん 2012/03/13(火) 23:39:30.04
特に太ってる訳ではないんですが…顎を引くと二重あごになる。普通にしてたら引き締まったようには見えます。

 

二重あごに分類されますか?顔型を友達に聞くとホームベースタイプでした。

エラはヒドク張ってないです。自分の努力の極限まで引き締めると、例えホームベースタイプでも逆三角タイプにみせることは可能ですか?

 

232: 名無しさん 2012/03/14(水) 04:42:00.41
痩せればいいだけじゃねえの?

 

234: 名無しさん 2012/03/16(金) 01:55:52.27
おいら骨気ってのをやってみるよ!

 

235: 名無しさん 2012/03/16(金) 20:34:43.45
小顔&二重になりたい

 

238: 名無しさん 2012/03/18(日) 14:12:07.37
野球部で異常なほど顔小さいのいるよな
脳ミソ足りてんのかな

 

239: 名無しさん 2012/03/21(水) 00:37:05.43
口を閉じて、ベロで歯を舐め回すエクササイズをしろ
一日50×右回しと左回し
筋トレになって顎が細くなるし、イビキ予防にもいいみたい
俺もやってるけど効果感じるよ。ただ、最初はキツイから徐々にな

 

240: 名無しさん 2012/03/23(金) 01:37:22.23
肩幅鍛えて広くしたら
小顔に見えるくね?

 

241: 名無しさん 2012/04/20(金) 17:39:09.57
腹筋だけしかやってないが、上半身に筋肉がつき始めて小顔に近づきつつある。
腹筋するなら腹筋コロコロがおすすめ。アマゾンで安いしちゃっちいが効果は意外とあるよ。

 

242: 名無しさん 2012/04/29(日) 00:34:30.91
顔トレミニ
http://www.nintendo.co.jp/ds/dsiware/kaotore_mini/

 

自己流顔トレでモチが続かない人や毎日習慣づけたいひとにオススメ。
一週間もやればすぐに効果があらわれてくるよ。

 

246: 名無しさん 2012/04/30(月) 13:58:01.66
>>245
顔トレに興味があってDSi、DSiLL、3DSのどれかを持ってるなら絶対お勧め。
ただし初代DSとDSLiteでは使えない(購入できない)ので要注意。

 

顎のラインは数日ですっきりしてくるし、目元もぱっちり。
洗顔のときとか顔を触ってると他人の顔を触るような不思議な感覚になるw
5本ぜんぶ買っても2500円程度だから費用対効果は高いと思うよ。

 

243: 名無しさん 2012/04/29(日) 05:01:09.11
体脂肪率10%になったのにまだ顔の脂肪だけとれない…これ以上絞るのはキツイしどうすれば…

 

244: 名無しさん 2012/04/30(月) 08:34:32.42
それはもう骨格の問題としか

 

筋トレしても効果ない人っているの?

完全に出ないってことはないと思うよ!

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