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【常に】紫外線は夏だけじゃない

585: 名無しさん 2023/05/14(日) 14:59:22.92

細胞分裂する数は決まってるから、活性化すればそれだけ寿命は縮むのでは

586: 名無しさん 2023/05/14(日) 15:13:28.98

そういえばタンパク質は必要最低限にしたほうが良いらしい
タンパク質を取ると成長ホルモンの生成が促進される
成長ホルモンは寿命を縮めるんだそうな

592: 名無しさん 2023/05/15(月) 07:26:49.82

>>586
筋トレすると老けるメカニズムと同じだな
そう考えると昔から言われているように大豆で必要最低限取るのが理想かもしれない
比叡山とかの修行僧って物凄く肌が綺麗なんだよな
彼らの生活を見ると生活の中の適度な運動と少食、それに肉を食べないという点で共通している

593: 名無しさん 2023/05/15(月) 13:43:36.60

>>586
だが人間は肌も含めてタンパク質の塊だが。
タンパク質の食品に含まれる添加物がやばいだけなんじゃないの？

587: 名無しさん 2023/05/14(日) 18:41:17.25

大事なのは脂質と糖質と塩分量。すなわち、バランスが大事。何かに偏ってもボロが出る。
脂質は1日40～60g。塩分は8g以下。
砂糖もWHOでは1日25g以下を推奨している。
しかし、これはアンパン一個の量でショートケーキだと一個でオーバーしてしまう。
シュークリームは意外と砂糖量少ない方なので食べたい人はシュークリームがいいでしょう。

588: 名無しさん 2023/05/14(日) 18:46:30.24

シュークリームは血糖値の上昇も穏やかで、うまくて優秀

589: 名無しさん 2023/05/14(日) 18:49:06.18

>>588

原材料が牛乳と卵だから血糖値の上昇がおだやかだしたんぱく質も取れる。皮も薄いから
そんなに炭水化物はない。

590: 名無しさん 2023/05/14(日) 19:11:09.55

うむ

594: 名無しさん 2023/05/15(月) 14:13:45.71

65歳未満はタンパク質の摂取は老化を早めるから健康を維持できる必要最低限にすべきってのが、最新研究から導き出されてる
抗老化研究のトップ、デビッドシンクレア先生が言ってるから間違いない
65歳以上からはタンパク質を増やした方が長生きする

596: 名無しさん 2023/05/15(月) 17:52:12.20

>>594
健康を維持できる量ってどれくらい？

607: 名無しさん 2023/05/16(火) 10:53:43.19

>>594
何の意識もない人とかだと朝食にパン、昼に丼もの、夜に揚げ物とアルコールみたいな感じだったりアルコールを分解するのにタンパク質も必要になるし現代人ってむしろタンパク質が足りないんじゃないの？

609: 名無しさん 2023/05/16(火) 11:22:31.06

>>607
一般的に一日に必要なタンパク質は体重1キロあたり0.8g
体重が60キロの人は1日当たり48gが目安
健康維持に必要な最低限のタンパク質は人によって異なるのかもしれないが、これより多く取らないほうが老化を進めないってことかと

616: 名無しさん 2023/05/16(火) 18:34:56.97

>>609
アミノ酸スコアを100と考えるならそれぐらいでもいいかもしれないけど、アミノ酸スコアが低くてそれだと明らかに足りないんじゃないの？

595: 名無しさん 2023/05/15(月) 14:54:38.85

タンパク質適量っていうのもなかなか難しいんだけどね
三食まともに食べない人はプロテイン一杯くらい追加したほうがいい気もする

597: 名無しさん 2023/05/15(月) 18:03:36.31

なんかデヴィ夫人を見てると肌は金かければ美容医療でどうにでもなりそうだな

598: 名無しさん 2023/05/15(月) 22:43:38.28

スキンケア素人のおっさんなんだけど何から始めればいいの？
情報量多くて混乱してる

600: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:47:52.58

>>598
保湿

602: 名無しさん 2023/05/16(火) 01:37:42.94

>>599
>>600
日焼け止めと保湿了解

633: 名無しさん 2023/05/18(木) 08:12:01.25

>>602
日焼け止めと保湿は大事だけど日焼け止め使ったらクレンジングも必要なことが多いよなあ

634: 名無しさん 2023/05/18(木) 10:19:54.40

>>633
クリームタイプで洗顔料で落ちますみたいなこと書いてる日焼け止めでもクレンジング必要なの？

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イチオシ

599: 名無しさん 2023/05/15(月) 23:10:30.09

取り上げ日焼け止めは年中欠かさず塗ろう

601: 名無しさん 2023/05/16(火) 00:11:16.85

こんな時間に柿ピー2袋も食べてしまいました………

603: 名無しさん 2023/05/16(火) 07:15:00.28

仕事で疲れてうっかりスキンケアをせずに寝てしまいました
でもなぜか翌日いつも以上に肌が綺麗

スキンケアもやるべきか迷いますね

604: 名無しさん 2023/05/16(火) 07:28:56.81

>>603
熟睡したからでしょ

疲れてないとしっかり寝れなくて肌荒れすることあるよ

605: 名無しさん 2023/05/16(火) 07:42:01.81

>>604
睡眠時間も短かったんですけど睡眠の質が深かったのかもな

606: 名無しさん 2023/05/16(火) 09:14:09.63

>>605
熟睡時間はいつもより長かったのかもよ

608: 名無しさん 2023/05/16(火) 11:17:28.21

>>603
必要性を感じないならやらんでいいと思う
それより内面だよ

毛細血管、リンパ、自律神経を整える
毛細血管は肌に栄養を運ぶ生命線
リンパは老廃物を除去する
自律神経は血流をコントロール
どれもケアしてやらないと衰えて、たるみ、シワ、クマ、くすみ、ハゲてしまう
やればやるだけ強化もできる

あと腸活も
善玉菌が出す短鎖脂肪酸は数分で肌まで到達して、ケラチノサイトの代謝を促進させてくれる
内側から塗るクリーム

610: 名無しさん 2023/05/16(火) 12:19:05.22

食後30分以内にヤクルト飲むとどんな美容液よりも効くらしい

611: 名無しさん 2023/05/16(火) 12:44:44.03

ヤクルトは特にAGEs含有量が多いからやめた方がいい
ヤクルトは見た目や味をよくするために、あえてAGEsをたくさん作ってる
糖化で体の老化を促進するから肌にも体にも悪い

612: 名無しさん 2023/05/16(火) 14:31:23.08

甘いもの好きで困るよ

元スレ：https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1680755116/

日焼け止めを塗るのは夏だけじゃダメ？

紫外線は常に出てるからね…

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