あわせて読みたい
No feed items found.
- カープ名将・新井監督「二兎を追って二兎を得る」采配で優勝に挑戦
- 【悲報】巨人阪神さん、カープ戦に『菅野-グリ-戸郷-高橋遥-才木』の特攻ローテを組んでしまう…
- カープ坂倉10号先制弾&秋山タイムリーで連敗ストップ!九里6.2回1失点熱投!ハーン火消し!菊池&石原マルチ!栗林自己最多タイ37S締めで単独トップ!【広島2-1中日/試合結果】
- 【悲報】巨人阪神さん、カープ戦に『菅野-グリ-戸郷-高橋遥-才木』の特攻ローテを組んでしまう…
- カープ坂倉10号先制弾&秋山タイムリーで連敗ストップ!九里6.2回1失点熱投!ハーン火消し!菊池&石原マルチ!栗林自己最多タイ37S締めで単独トップ!【広島2-1中日/試合結果】
Advertisement
【タンパク質】プロテインで補充
![【タンパク質】プロテインで補充](https://matorepo.com/wp-content/uploads/2023/05/udetate_man-800x500.png)
Advertisement
79: 名無しさん 2013/11/13(水) 22:48:56.23
脂肪を減らして筋肉を増やすにはどうすればいいんだ?
80: 名無しさん 2013/11/14(木) 08:12:47.46
バーム飲んで走って汗かいてプロテイン飲んで寝る
牛豚食べずに魚食べて
パン食わずに玄米食べる
洋菓子食べずに和菓子食べて
ジュース飲まずにお茶を飲む
牛豚食べずに魚食べて
パン食わずに玄米食べる
洋菓子食べずに和菓子食べて
ジュース飲まずにお茶を飲む
81: 名無しさん 2013/11/14(木) 09:39:08.93
31才身長177 体重101です。
朝青汁プロテイン 昼蕎麦、ささみ100g
夜生野菜、マルチビタミン+ミネラル、オカズのみ
運動 筋トレ(ダンベル10kg)+有酸素運動(3~6km30~60分)と毎日実行してます。体脂肪が35から減らなくなってしまい筋肉が減ってるのかと不安になりました。こうすればいいというアドバイスあればよろしくお願いいたします。
朝青汁プロテイン 昼蕎麦、ささみ100g
夜生野菜、マルチビタミン+ミネラル、オカズのみ
運動 筋トレ(ダンベル10kg)+有酸素運動(3~6km30~60分)と毎日実行してます。体脂肪が35から減らなくなってしまい筋肉が減ってるのかと不安になりました。こうすればいいというアドバイスあればよろしくお願いいたします。
82: 名無しさん 2013/11/14(木) 10:19:46.57
脂肪落とし優先で
バーム飲んで発汗しやすい運動
ランニング、自転車を通勤路に盛り込む
毎日お風呂で半身浴で発汗
バーム飲んで発汗しやすい運動
ランニング、自転車を通勤路に盛り込む
毎日お風呂で半身浴で発汗
バーム飲む→発汗運動→半身浴発汗→食事→プロテイン→就寝
生活習慣にしてしまいしょう
週末には、ジムで筋トレ(筋トレ後は必ずプロテイン飲んでね)
84: 名無しさん 2013/11/17(日) 13:07:22.15
しっかし日本人のキモイところって
マラソン選手みたいな体した男にまで中性的だって言ってるところだね
もはや病気なんだろうなw
マラソン選手みたいな体した男にまで中性的だって言ってるところだね
もはや病気なんだろうなw
86: 名無しさん 2013/11/17(日) 20:32:18.14
>>84
ねらーと運動経験が無い奴だけだろ
ねらーと運動経験が無い奴だけだろ
90: 名無しさん 2014/01/30(木) 08:41:09.47
>>84
つまり手足短くて背の低いデブが最強なんですねw
つまり手足短くて背の低いデブが最強なんですねw
87: 名無しさん 2013/11/22(金) 10:00:26.26
蛋白質は使いよう
88: 名無しさん 2014/01/20(月) 19:48:22.72
174cm60kgなんだけど、細マッチョってなんキロくらいなの?
89: 名無しさん 2014/01/28(火) 17:38:04.24
>>88
体脂肪率も重要だと思うが
体脂肪率も重要だと思うが
93: 名無しさん 2014/04/07(月) 20:27:09.58
>>89
確かに本来の意味での漢民族(曹操や孔明の子孫)は日本にいるよ。
でも中華人民共和国(含朝鮮半島)にはいないんだ。
大陸中国の民族は中世以降完全に浄化されてしまった。
だから日本人と中国人(含朝鮮人)が遺伝的に近縁にあるというのは間違いだよ。
確かに本来の意味での漢民族(曹操や孔明の子孫)は日本にいるよ。
でも中華人民共和国(含朝鮮半島)にはいないんだ。
大陸中国の民族は中世以降完全に浄化されてしまった。
だから日本人と中国人(含朝鮮人)が遺伝的に近縁にあるというのは間違いだよ。
96: 名無しさん 2014/07/17(木) 10:00:33.10
174 57kg 6% なんだけど細マッチョってどんくらい?
97: 名無しさん 2014/07/25(金) 09:22:11.23
>>96
日本ではマッチョor細マッチョに筋肉量はあまり関係ないよね
日本ではマッチョor細マッチョに筋肉量はあまり関係ないよね
痩せぎすで腹筋が浮き上がってたらそれだけで細マッチョ認定されるかも~w
98: 名無しさん 2014/07/27(日) 23:43:44.08
>>97
痩せただけで腹筋は浮き上がらないだろ
お前男は腹筋が浮き上がるのがデフォだと思ってるの?
普通は男でも腹筋なんて浮き上がらないよ
痩せただけで腹筋は浮き上がらないだろ
お前男は腹筋が浮き上がるのがデフォだと思ってるの?
普通は男でも腹筋なんて浮き上がらないよ
100: 名無しさん 2014/08/02(土) 07:31:25.41
>>99
どうかなって、ただの中年のおっさんやん
どうかなって、ただの中年のおっさんやん
102: 名無しさん 2014/08/06(水) 04:26:02.56
アンガールズがクソガリの理想体型。
104: 名無しさん 2015/02/19(木) 17:23:09.78
体重が増えなくて困ってはいないけど少し恥ずかしい
どうにかして増やせないかな?
いいアドバイスいただけると幸いです。
105: 名無しさん 2015/03/20(金) 13:06:40.51
どういうスパンで増やしていきたいか具体的に書いて欲しいなぁ
106: 名無しさん 2015/03/21(土) 09:39:45.66
notデブも入れて欲しい
107: 名無しさん 2015/05/05(火) 22:58:19.64
細マッチョつってんだから
そんぐらい察しろや
そんぐらい察しろや
広告エリア
Advertisement
イチオシ
- カープ名将・新井監督「二兎を追って二兎を得る」采配で優勝に挑戦
- 【悲報】巨人阪神さん、カープ戦に『菅野-グリ-戸郷-高橋遥-才木』の特攻ローテを組んでしまう…
- カープ坂倉10号先制弾&秋山タイムリーで連敗ストップ!九里6.2回1失点熱投!ハーン火消し!菊池&石原マルチ!栗林自己最多タイ37S締めで単独トップ!【広島2-1中日/試合結果】
- 【悲報】巨人阪神さん、カープ戦に『菅野-グリ-戸郷-高橋遥-才木』の特攻ローテを組んでしまう…
- カープ坂倉10号先制弾&秋山タイムリーで連敗ストップ!九里6.2回1失点熱投!ハーン火消し!菊池&石原マルチ!栗林自己最多タイ37S締めで単独トップ!【広島2-1中日/試合結果】
110: 名無しさん 2017/01/25(水) 07:40:04.03
ジャニヲタスレワロタ
山Pとかちょっとベンチだけやったアンバランスな体でライトとメイクで影作ってフォトショ加工なのにワロタ
マラソンがーって遅筋と速筋の違いも知らなくてワロタ
バスケとアメフト選手の身体能力が凄まじく高いの知らなくてワロタ
サッカー選手が無駄な上半身のトレしない人多いの知らなくてワロタ
山Pとかちょっとベンチだけやったアンバランスな体でライトとメイクで影作ってフォトショ加工なのにワロタ
マラソンがーって遅筋と速筋の違いも知らなくてワロタ
バスケとアメフト選手の身体能力が凄まじく高いの知らなくてワロタ
サッカー選手が無駄な上半身のトレしない人多いの知らなくてワロタ
111: 名無しさん 2017/03/28(火) 20:30:57.39
細マッチョを
クソガリとかいう奴は
ただのデブたからな
しかもキモテブな不細工
クソガリとかいう奴は
ただのデブたからな
しかもキモテブな不細工
116: 名無しさん 2018/06/13(水) 22:01:45.59
松田翔太さんだなぁ~~
117: 名無しさん 2019/07/04(木) 00:14:07.56
細すぎるのはキモいよ
119: 名無しさん 2020/06/29(月) 21:08:13.49
BMI21~23
体脂肪率10~13ぐらいが細マッチョじゃね?
体脂肪率10~13ぐらいが細マッチョじゃね?
120: 名無しさん 2020/07/24(金) 14:22:41.17
特に先進国白人女性にモテるためにはまずは体作りである。
単純に細マッチョは圧倒的に有利である。
ガリであったりデブであったりするのを受け入れられることはるであろうがスタイルがいいことに越したことはない。
日本人の平均身長でアレばというより誰でも70キロ程度の細マッチョを目指そう。
これでいきなり食いつきがぐっと上がる。
ガリは問題外であることが多い。
肌色だが真っ白はやばい。軽く日焼けしているぐらいがいい。日焼け止めを塗る程度で後は気にしない。日焼けを避けて外に出ないとか完全に妖怪なのでやめよう。
http://secretsutra.blog.jp/archives/6632779.html
単純に細マッチョは圧倒的に有利である。
ガリであったりデブであったりするのを受け入れられることはるであろうがスタイルがいいことに越したことはない。
日本人の平均身長でアレばというより誰でも70キロ程度の細マッチョを目指そう。
これでいきなり食いつきがぐっと上がる。
ガリは問題外であることが多い。
肌色だが真っ白はやばい。軽く日焼けしているぐらいがいい。日焼け止めを塗る程度で後は気にしない。日焼けを避けて外に出ないとか完全に妖怪なのでやめよう。
http://secretsutra.blog.jp/archives/6632779.html
121: 名無しさん 2020/09/24(木) 13:43:41.16
185cm72kg 体脂肪率15%なんだが、女ウケは悪く無い。
ここから体つきを変えようとは思わんな。
ここから体つきを変えようとは思わんな。
プロテインは筋トレ必須?
多くの人は利用してるね!
Advertisement
こんな記事も読まれてます
No feed items found.
- カープ名将・新井監督「二兎を追って二兎を得る」采配で優勝に挑戦
- 【悲報】巨人阪神さん、カープ戦に『菅野-グリ-戸郷-高橋遥-才木』の特攻ローテを組んでしまう…
- カープ坂倉10号先制弾&秋山タイムリーで連敗ストップ!九里6.2回1失点熱投!ハーン火消し!菊池&石原マルチ!栗林自己最多タイ37S締めで単独トップ!【広島2-1中日/試合結果】
- 【悲報】巨人阪神さん、カープ戦に『菅野-グリ-戸郷-高橋遥-才木』の特攻ローテを組んでしまう…
- カープ坂倉10号先制弾&秋山タイムリーで連敗ストップ!九里6.2回1失点熱投!ハーン火消し!菊池&石原マルチ!栗林自己最多タイ37S締めで単独トップ!【広島2-1中日/試合結果】
- 俺も行きたかったコンサートに男と2人で行く事を前日になってから伝えてきた彼女にモヤモヤ。最初から言うなり俺を誘って3人で行くなりすれば良くね?
- ADHD持ちだけど生きてて苦しい。人が当たり前にできる事ができず、何よりも親が自分を健常者だと思い込んでいるのが辛い。
- 町医者にかかった際、新規の飛び込みでおじいさんがやってきた。その受診理由が「血圧測ってほしい」だけでびっくりしたんだけど…
- 俺も行きたかったコンサートに男と2人で行く事を前日になってから伝えてきた彼女にモヤモヤ。最初から言うなり俺を誘って3人で行くなりすれば良くね?
- ADHD持ちだけど生きてて苦しい。人が当たり前にできる事ができず、何よりも親が自分を健常者だと思い込んでいるのが辛い。
コメントを書く