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【夏に向けて】筋トレ始めます

373: 名無しさん 2011/07/02(土) 12:08:45.11

ベンチプレスとスクワットが基本はわかるがデッドリフトをしている人をジムで見かける事はまず無いなぁ

374: 名無しさん 2011/07/02(土) 13:56:04.43

とりあえず、体の中で一番露出率の高い前腕を鍛えたら手っ取り早く体格良く見える気がするんだ。
だから通販でダンベル買おうかと思ってる。

375: 名無しさん 2011/07/02(土) 16:16:17.96

だかそのダンベルも１ヶ月後には物置きの中へ・・

376: 名無しさん 2011/07/03(日) 19:27:54.72

家の倉庫の柱で懸垂してるんだけど効果あるかな？

377: 名無しさん 2011/07/03(日) 20:56:36.49

やると腕が疲れたり始めの頃より懸垂ができるようになってれば効果あり

378: 名無しさん 2011/07/05(火) 16:22:32.92

とりあえず鍛えたらいいと思うのは何をおいても腕(特に前腕)と胸板。
腹筋とかみたいに加齢とともにみるみる衰える筋肉とは違って、一度ついたら相当長持ちして得だからｗ

379: 名無しさん 2011/07/05(火) 17:21:17.20

昨日テレビで東山が教えてた腹筋やるぜぇい

381: 名無しさん 2011/07/06(水) 10:05:30.77

エステミックス飲みはじめて体重増えたよ。
まあエステミックスの影響なのかはわからんけど。

382: 名無しさん 2011/07/06(水) 10:06:20.11

ガタイよくするとは言っても、なりたい体型っていう目標がいるよね
今はいわゆる痩せマッチョ志向が強いのか？

385: 名無しさん 2011/07/06(水) 23:09:52.59

>>382
嵐の櫻井？だっけ、タフさはないが、適度に筋肉あるのが男女ともに人気らしい。

383: 名無しさん 2011/07/06(水) 10:08:43.11

俺は１０年かかってもゴリマッチョを目指す！

384: 名無しさん 2011/07/06(水) 10:29:41.25

ゴリマッチョは気持ち悪がられるから嫌だ

386: 名無しさん 2011/07/08(金) 23:11:31.63

骨格と皮下脂肪の付きやすさはほぼ遺伝だからなかなか難しいかと思うね。
いわゆる見た目の体格の印象は骨格と皮下脂肪の付き具合だから筋肉どうこうでは限界あるよ

387: 名無しさん 2011/07/10(日) 14:14:33.57

Ｖ字腹筋ってかなりキツイなw
１セット５回くらいで３セットしかできないw
普通の腹筋よりキツイ分回数少なくても効果あるよね？

388: 名無しさん 2011/07/10(日) 19:17:42.62

V字はゆっくりできないからジワジワ効く感じがしないな
勢いでチートつけてる気がする

でも俺もだんだんこなせる回数増えてきたからやっぱり効いてるのかね

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389: 名無しさん 2011/07/10(日) 19:43:05.79

>>388
Ｖ字はどれくらいゆっくり上げ下すればいいかな？
正しいやり方がイマイチ分かってないw

391: 名無しさん 2011/07/11(月) 05:09:29.70

>>389
実は俺もよくわかってないw
10回ぐらいしかできないぐらいゆっくりやるのがいいらしいが
だいたい30回～20回ぐらいになる

そろそろ荷重するときなんじゃないだろうか

390: 名無しさん 2011/07/11(月) 01:36:11.30

身長180cmで体重53kgなんだけど
肩、手首、腰、肋骨が目立ちすぎてコンプレックスになってる。
少しでも脂肪や筋肉で目立たなくしたいんだけどどうすりゃいい？

393: 名無しさん 2011/07/11(月) 07:00:22.20

>>390
痩せ過ぎだから、まずはガッツリ食べて太ることを考えた方がいいよ。
ガリガリのまま筋肉つけようとしても、或いはついても、君のコンプレックスの解消には遠いでしょう。
それにしても身長180はうらやましい！

405: 名無しさん 2011/07/12(火) 22:53:42.18

>>393
最近はがっつり食べてる、だが偏食。
基本的に肉、魚、米は食べてるが野菜はほとんど食べてない。
年間で野菜らしい野菜を半分も食べてないと思う。
偏食のせいかもだけど昔から太らない。
小中学時代は比較的丸みはあったけど今は小枝

やせ体系は好きだけど私はガリだからもう少しお肉がほしい。

…最近は体重は1kg、2kgとさらに減ってきてる。

長身はガリだとキモいんじゃない？
私は着太りするから服さえ着れば結構スタイルよく見られるけど

406: 名無しさん 2011/07/12(火) 23:24:39.03

>>405
同じくなかなか太れなかった自分に言わせてもらうと、三食きっちり食べる規則正しい食事パターンじゃなくて、小腹すいたら食べる式に一日に何度も食べるようにしてたら太るよ。
あと、野菜を食べないのは絶対ダメ。体に早くガタがくるよ。無理してでも食べた方がいい。体重が減ってきてるというのは偏食のせいで体調に異常をきたしているんじゃ？

408: 名無しさん 2011/07/13(水) 07:32:41.02

>>406
何度も食べるのは金かかる
聞いた話によると一日2食にすると2その食から栄養を吸収しようとして太りやすいとか聞いたけどどうなの？
やっぱ偏食だめなんだ。私はそのせいか腸が弱い？から常人より腹が痛くなりやすい。

411: 名無しさん 2011/07/14(木) 07:47:14.74

>>408
俺は午後3～4時頃に握り飯家で作ってきたものを食べてるよ
そのせいか体が少し肥大してきたようだ

392: 名無しさん 2011/07/11(月) 05:11:11.41

荷重してV字しろってことじゃなくて
別の方法も考えた方がいいってことね

394: 名無しさん 2011/07/12(火) 01:12:17.87

飲料水のCMで細マッチョとゴリマッチョやってたけど細マッチョはただのガリガリだった
脂肪が無い人なら誰でも細マッチョと呼べる日本ｗｗｗ
特に松田翔太は衝撃だったよ

395: 名無しさん 2011/07/12(火) 05:52:18.40

しかしゴリマッチョは女に気持ち悪がられ、細い奴の方が女ウケが確実によい日本

396: 名無しさん 2011/07/12(火) 07:46:03.69

それはメディアが勝手に流してる幻想だよ・・・↑