あわせて読みたい

No feed items found.

【プロテイン】数種類の組み合わせ

305: 名無しさん 2011/02/07(月) 05:33:02

163で43キロしかない

308: 名無しさん 2011/02/20(日) 16:59:41.43

>>305
ほぼ一緒。
腹筋しても筋肉痛になるだけで一切腹筋なんかつかない

312: 名無しさん 2011/03/07(月) 00:25:59.95

>>306
マジで！？
ちなみにどうやって増量したの？

313: 名無しさん 2011/03/07(月) 02:19:52.11

>>312
簡単だろ
ちゃんとタンパクとって高重量でトレーニングしてたら嫌でも筋肉付くよ

307: 名無しさん 2011/02/18(金) 17:09:39

これはすごいな。維持コストは何Kcalくらいだろ。

309: 名無しさん 2011/02/21(月) 16:27:27.96

タンパク質とればいいよ。

310: 名無しさん 2011/03/03(木) 07:28:33.00

182で61

食っても食っても太れない…
毎日必ず松屋行って特盛り頼んでる

311: 名無しさん 2011/03/06(日) 16:16:26.20

食っても食っても太らない人は胃が弱いからかも
試しに整腸薬飲んでみて（新ビオフェルミンS錠とか）

314: 名無しさん 2011/03/07(月) 17:43:59.23

>>311
下痢の時しか飲まないけど、試しに見てみたら［1日3回］って書いてある…

ちなみに、15㎏とか20㎏とかってジムの話ですよね？
自分はムキムキにはなりたくないんです…鍛えすぎると男性ホルモン出て禿げそうだし

315: 名無しさん 2011/03/07(月) 19:40:55.08

>>314
自分が
「これぐらいかな？」
って思ったとこで維持トレーニングに変えれば良いだけ
てかたいていの奴はムキムキになる前に挫折するから余計な心配するな

316: 名無しさん 2011/03/07(月) 20:14:40.64

反応ありがとうございます

大学でわりと真面目に運動はしてるんですが、筋トレはしてないんですよね…

家には3㎏のダンベルしかないけど(しかも1個しかないｗ)、とりあえず使ってみます

318: 名無しさん 2011/03/07(月) 21:09:59.48

>>316
大丈夫！！俺は５４

319: 名無しさん 2011/03/07(月) 21:18:40.57

>>316
3kgは足りなさすぎる
20kgのダンベル扱ってるけど
173cmで筋肉で体重65kgぐらいまでしかならないし

317: 名無しさん 2011/03/07(月) 21:06:45.37

180で57しかない
へるぷみー

320: 名無しさん 2011/03/07(月) 22:02:58.13

でもさすがに20㎏は…
家でやりたいんですけど、大学のジム行かないと20㎏なんてないっす

広告エリア

イチオシ

321: 名無しさん 2011/03/09(水) 00:22:51.08

３ｋでも続ければそれなりになるよ

痩せ型ならそのまま筋肉が薄く付く

例えるならストロー級のボクサーみたいな感じ

見た目には分かりづらいけど脱いだら分かる

まだ見ぬ彼女にギャップを楽しんでもらえるようにやってるよ…

322: 名無しさん 2011/03/09(水) 03:39:54.18

>>321
それは筋肉が薄く付くんじゃなくて
余分な脂肪が落ちて筋肉のスジが浮き出てるだけ
3kgだと多分高回数トレーニングだろ？
そんなのやってたら筋肉は余計細くなっちゃうよ
日本人はこういうトレーニングの知識がない奴が多すぎるんだよな

323: 名無しさん 2011/03/09(水) 20:48:50.42

うわ！もともと女みたいに細かった腕が今じゃたいがいの女より細くなった
情けない・・・そういうことなのか。

324: 名無しさん 2011/03/17(木) 20:54:03.49

筋トレしたって大して食事量が増えるわけではないから筋肉が付いても全体の太さは現状維持か細くなってしまうよね

筋トレ始めて半袖着たら多少筋肉質に見えて印象は変わるかもだけど長袖着たらむしろ痩せたって？感じに他人からは見えるみたいな

筋肉を付ける事と太る事は全く別物でガリガリはまず筋肉どうこうより太る事に専念する事だよ

だが太る事は遺伝や体質で難しい
胃腸虚弱や体重増えてもお腹が出るだけ

結論はなすすべ無しで食事や筋トレは無駄な努力とは言わないが気休めにしかならない

325: 名無しさん 2011/03/17(木) 21:30:20.05

食事量多少増やしても何も変わらないな。
どういう機構が働いてるんだろう？

326: 名無しさん 2011/04/03(日) 09:43:09.67

>>325皮下脂肪の細胞が遺伝で少ない

327: 名無しさん 2011/04/04(月) 00:31:38.92

>>326
そうかもしれないな。でも親はどちらも俺よりは脂肪持ってたんだがな。
ミックスナッツぼりぼり食うとか結構無茶してるんだがなあ。

328: 名無しさん 2011/04/05(火) 07:59:01.71

>>327親よりさらに脂肪が付きにくい食生活をしていたとか、やたら神経質で胃腸機能が弱り太れないとか下痢とか色々原因はあるよ
骨格でもかなり見た目が変わるよ

ナッツって太る効果あるのかなぁ？
ナッツやポテチで仮に太ったとしてもお腹の脂肪しか付かない気がするなぁ

後はナッツ類は消化が悪いイメージ

330: 名無しさん 2011/04/05(火) 12:34:27.86

>>328
うーむ。裏に100ｇ611カロリーとあったんで、ほかの栄養素も豊富だし
これがとりあえず手っ取り早いかと食ってるんだが吸収できなきゃ意味ないわな。
そういうものなのかな。

331: 名無しさん 2011/04/06(水) 18:44:50.76

>>330
ナッツは確かに高カロリーだろうけど、白米やパンみたいにそう沢山食べれないよね。沢山食べたら下痢とか吹き出物とかになるかと思うよ。
同じ発想で高カロリー高脂肪のプロセスチーズで太ろうと考えたけど額とかに吹き出物が…

吹き出物とか気にせず合わないサプリメントとかを接触している人が案外多いとネットしていて思うけど吹き出物は内蔵が悲鳴を上げている信号だから吹き出物が出たら量を減らすなり中止すべきだよ。
ともあれお腹ではなく体全体に皮下脂肪が付く太り方をしないと意味ないから大変だよね

329: 名無しさん 2011/04/05(火) 08:07:49.32

170cmの56kg、体脂肪率18%
家では食っちゃね、運動らしい運動は歩きでの通勤
痩せも太りもしないな

332: 名無しさん 2011/04/06(水) 23:05:15.81

まあそうだな。
300gの一袋を5から6日くらいかけて食ってる。それでも3食＋間食＋これ
だからある程度追加にはなりそうなんだがなあ。
今のところ吹き出物は来ないな。サプリも一山食ってるが
全体のバランスは取れてるんだろう。代謝がかなり上がってるのもあるだろうが
これを落とすと日常がきつそうだな。
とりあえず2週間くらいで数百グラム太ったような気がするが日内変動が
大きくて実際問題体重増えたのかどうかよくわからん。

333: 名無しさん 2011/04/07(木) 12:56:20.97

>>332
ナッツを一日50～60gって結構な量だよね。
もちろん追加にはなるかと思うけど同じ物を毎日継続して摂取するより今日はナッツなら明日はポテチみたな感じにした方がリスクは軽減されるかもよ。
ナッツをクルミにしたりとか。
サプリは何を摂取してるの？
下痢とかは一切しないのかな？

337: 名無しさん 2011/04/09(土) 22:14:29.78

>>336
髪の毛を気にしているみたいだね。
性ホルモンに関しては痩せ過ぎ男性で髪の毛も薄いタイプとなると、むしろ男性ホルモンが過剰気味だと思うんだよね。
痩せ過ぎ男性はお腹以外の皮下脂肪がとにかく少なくて付きにくい体質かと思うから太りたいとか頭髪には女性ホルモンが必要かと思うわけ。貴方は詳しいからわかると思うけど頭髪は女性ホルモンだしさ。
筋トレしたら多かれ少なかれ男性ホルモンは増えるよ。
＞代謝の大きな向上によると思われる体重減が継続→太りたいなら逆効果では？？？
カルニチンってダイエット効果でこれまた逆効果では？

薬剤師ではないし僕には貴方みたいな詳しい人にはサプリのアドバイスはむしろお願いしたいレベル。

338: 名無しさん 2011/04/09(土) 22:19:45.60

>>336
僕からのオススメは国内メーカーの体重アップ用プロテインは炭水化物中心（マルトデキストリン）だからマルトデキストリン摂取をオススメだけどどうかなぁ？とりあえず一定量しか摂取しないから体重増は止まったけど５㌔増えて現状維持だから効果はあるかと思うよ。
後は果糖入りの体重アップ用プロテインとタンパク質はホエイとカゼインの混合が多いから果糖とホエイとカゼイン混合が良いかも。
クエン酸入りもあるかな。クエン酸は歯に悪いから心配だけどさ。
参考になれば幸いです

元スレ：https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1237995972/

プロテインにも種類があるんだね…

そうだね！トレーニングに合わせて選びたいね！