あわせて読みたい
No feed items found.
【筋トレ】痩せるためには
![【筋トレ】痩せるためには](https://matorepo.com/wp-content/uploads/2023/05/diet_after_man-489x500.png)
亀田は階級もあるしただ筋肉が肥大するトレーニングをしてないだけ
俺は筋トレ3年して54kg→65kgになった
やっぱ3年はかかるのか…
俺も今54kgで、ガリガリってほどじゃないけど細くて情けない。
どんなに食っちゃ寝してても体質のせいか太れないし、体格良くしたけりゃ筋肉つけるしかない。
よかったら、どんな筋トレしてたか教えてくれ。
自宅トレだけでそこまでいけた?それともやっぱりジムとか行かなきゃだめ?
俺は自宅トレで65kgにしたよ
まず重さ調節できる20kgのダンベルを2コ買う
回数は1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さに合わせる
3セット目まで10回できるようになったら重さを増やす
反動あげは怪我するからしないようにね
あと俺がやってるトレはアームカール、ハンマーカール、リストカール、ダンベルベンチ、ワンハンドロー、ダンベル持ってスクワット、カーフレイズ、逆立ち腕立て伏せ、ダンベル抱えて腹筋
やり方は自分で調べてやってね
トレは毎日やらないで休みを入れる事(腹筋は毎日やっても大丈夫)
そして飯を食いまくれ
ありがとう!頑張る。
街をよくみてみ。女は意外に痩せ型の男好きだから。
目覚ましの皆藤ちゃんも痩せ型の男が好きだって言ってるし無理して作るより今に自信持て。
>筋肉なんてなかなかつかないし、体型よくなるとは限らない。亀田こうきをみればよくわかる
バカでしょ君。小学生の発想だな。
腕広げて腕立て100回、これをたまにやれば胸囲100近くは余裕で行くよ
身長169で、体重48キロしかなくて、貧弱で引っ込みじあんでいじめられてた。社会人になってジムに毎日通って、鍛えて苦しくなるまで鍛えた。
とにかく食った。プロテイン飲んだ。アミノ酸やありとあらゆる栄養剤も取った。その時は、腕立て100なんて普通にできたし、
ヒンズースクワットも700、800回はやってたな。ただ>>361の言うように体質てもんがあるから余裕で胸囲100とは俺はならなかったな。
95センチだった。とにかく体重60キロになって少し体は見栄えは良くなったが5年もかかった。少し休むとすぐ体重が減った。
俺ステロイド使った。一か月で70キロになって、体脂肪も3パーとかだった。プロテインとか馬鹿ばかしくて、それからもステロイド使った。
3か月で体重90キロ近くになったな。腕立て連続で300とか、スクワット2000回。ベンチプレス130~140キロ15回とかやってたなその時は。
体重も100キロ近くになった。胸囲は120、腕まわりは47センチ、太もも70センチまでデカくなった。
やめてから副作用が凄くて今も悩んでる。病院通いのオンパレードだ。両膝、腕、肩、全部痛みがあって異常発覚して全部手術した。
内臓は肝臓、泌尿器系手術。髪は抜けて大変だ。俺は本当に相当なバカだ。今になって後悔している。もう時効だと思うから喋るが一時の格好つけだけで薬に手を出して
しまった。その代償は大きく人生を変えてしまった。この俺の経験をもとに絶対に皆様には
ステロイドは使ってほしくないんだ。たとえレスラーやビルダーになろうとしてる人達でもだ!!
>>1から見させてもらうわ、アゲ
牛乳200mlにコンビーフ1缶を混ぜたものを、毎朝飲めば
2ヶ月くらいで変化があらわれる
俺が言ったことちゃんと実行してるか?
亀田はゴツいぞ
他の格闘技の選手と比べるとボクサーはヒョロいけど、一般人とくらべりゃだいぶゴツいから
並の一般人じゃ見せ物用とはいえフライパンを曲げたりできないだろ
それだけでも一週間で2キロは体重増加するはず
広告エリア
イチオシ
でも食べ過ぎると鼻血でそう
筋トレしたらお腹もへりやすくなる
「筋トレしたって…」って言ってるやつは根気がないだけ
すぐに結果が出るわけじゃないし継続してやるべき
まじでどうすれば太るのかわからん・・・
そんだけ痩せてて大丈夫か?
俺もその身長で55kgはあるが、スタミナ不足でしょうがないってのに
俺と同じじゃないか…
俺は170cmで46kg…
これでも筋肉質なんだよ。力を入れると筋肉ボコッ!って膨れるんだ。
体脂肪率も8%なんだ。腕相撲は強いしリンゴも割れる
でも「ひょろそう」の一言で俺の心はズタズタ
何が筋肉質だよ
ただのゴボウだろ
リンゴが割れるわけねーだろ。握力100キロ必要だぞ。
つか、「ウエイトゲイナー」でググって、どれか適当なの買って
きちんと毎日摂取しろ。
たまにガリガリすぎて体が気持ち悪くなる
太りたいけどあんまり食べれないお…
病気とかはせずに普通に生きてたけど
最近は50キロちょいまで体重が増えたと本人は喜んでたが
不健康すぎるなw
俺は176 60でちょうどいいくらいだと思うぜ
細いって(笑)
その身長だったら65くらいはないと
今回は筋トレのスレ!
結構本格的な減量とか増量だね…
こんな記事も読まれてます
No feed items found.
- オスとメスの猫を引き取った数年後、不思議な事が起こった。私はホルモンに異常があって自然妊娠は限りなく難しいと言われてたんだけど、メス猫が子猫を産んだのに続いて私も…
- 町医者にかかった際、新規の飛び込みでおじいさんがやってきた。その受診理由が「血圧測ってほしい」だけでびっくりしたんだけど…
- 俺も行きたかったコンサートに男と2人で行く事を前日になってから伝えてきた彼女にモヤモヤ。最初から言うなり俺を誘って3人で行くなりすれば良くね?
- ADHD持ちだけど生きてて苦しい。人が当たり前にできる事ができず、何よりも親が自分を健常者だと思い込んでいるのが辛い。
- オスとメスの猫を引き取った数年後、不思議な事が起こった。私はホルモンに異常があって自然妊娠は限りなく難しいと言われてたんだけど、メス猫が子猫を産んだのに続いて私も…
コメントを書く