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【夏までに】筋トレで美ボディ
使わないなら､男38歳がこのスレもらおうか…
男38歳
身長175
体重80
体脂肪27%
目標設定
期限:８月上旬
身長:180
体重:70
体脂肪:18%
無理そうな項目あれば
言ってくれ。
メニュ内容
筋トレ : 自重トレ､ウェイト､チューブ
ランニング : 近所の公園 まずはウォーキングから。
ビデオ:ビリーさん
以上
38歳が4ヶ月で身長5センチ増とかムリだろ・・・
貴重な意見ありがと
身長は背伸びで我慢する。
さあ 今日の予定メヌウ
ウォーキング 二キロ
腹筋 : 100
チューブトレ : 肩
…だめ？
とりあえず､いま76キロになりました。
恐ろしい程順調だよ。
短い間でしたが続けられたら
設定目標､何とかなりそうです。
喫煙以外はまさにお前は俺か
俺と身長体重年齢までスペックが一緒なんだが…ちなみに10年ニートだ。
168センチなら体重58にしなさい！
生きてるか？
体脂肪を10％落とす
タバコをやめる
食生活を果物、野菜中心
夜は12時に床につき7時に起きる
絶対イケメンなるな 今よりは・・・
最高の朝だ
今日達成すること
・食事のコントロール
・水をよく飲み、頻繁に尿を出す（ニコチンの排出、不純物の排出、血をサラサラにする）
・12時までには寝ること
がんばろう
歯磨き粉の味で食欲減退できるし歯がきれいになるのでオヌヌメ
174/67/17%
なんとかせな
一周500mの公園､ジョグとウォーキングで10周。
片足変則スクワット×20
相当なまってました。
昨日～今日にかけて死ぬほど筋肉痛。
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イチオシ
そだよな､でもかっこよい爺でもえんでないかい？
>>26
式で彼女が恥ずかしく無い程度のボディは欲しいな。
女性の本能は生き抜く男と一緒になりたいはず!
ってのが俺の持論。
ガツガツしなくてもイキイキとしてたら
女性の本能がそれを魅力と感じてくれるんじゃないか？
俺なんて彼女すらry
ランニング ５キロ
腹筋３０
蹴りの練習 トータル ２００本
後ろ回し蹴りと前蹴りで腰回り付近が
いい感じに筋肉痛になりました。
前後比較のため､今のメタボを撮っとくか。
171cm/58kg/13%
体脂肪落としたい。
体脂肪一桁にしたいのか？
内臓から綺麗になろう
目標は三か月でイケメンだ。プニプニ贅肉がスラッと細身になって、外見も小綺麗にしたい。
朝6時に起きて運動の一つでもしようかと試みたんだけど脳内でジョギングしてたら仕事行く時間になったので断念した。脱ヒキしたばかりだから仕事先が激鬱。起きて風呂入ってヒゲそって電車に乗った。
朝食はコーンフロスティー食った。
>>41のヨーグルトって食事はヨーグルトのみなんかね。
コンビニなんかで売ってるヨーグルト飲料飲んだら身体の中から綺麗になるかな？
身長169㎝
体重71キロ
体脂肪20
煙草は吸わない
運動は明日から始める
食事は不規則
睡眠不足
キモオタから頑張ってイケメン目指して頑張るよ。
髪の毛は茶に染めてるけど、手入れは全くしていない。
どう手入れしたらいいのかもようわからん。
まゆげとか、脱毛（必要あるの？）とか、気にする事って何があるんだろ。
キモオタ暦が誕生からだから何もわからん。手探りだ。でも頑張るんだ。
とりあえず睡眠不足解消したいから、今日はもう寝るわ。
週末、自転車で90kmほど走ったらいい感じに水が絞れた
いい加減、メタボって単語から離れてきたかな
いつのまにかBMI値は標準になってたけど腹肉と腿肉がヤバいね
ところで、27歳は>>42 で
と27歳1年半は>>45=>>69 なのかな？
俺が>>42であってる。
今後も27歳の人が新たに現われるとも限らないから変えとく。
仕事しながら三ヶ月で池面は多分無理。身体改造は最低一年くらいのスパンで見ていかないと、急激にやっても後で反動が来るよ。
仕事終わった。
夜からの仕事はボランティアなので疲れるだけで困る。
朝は上司に殴られながらイヤミに耐え、
昼飯はとろろと卵のそば。夜は吉野屋で鰻丼食べた。
運動と言える運動は朝に職場で柔軟を二十分。昼間の休憩に二十分ジョギング。ダイエット版だったかにあった腹筋スレの腹筋を10回。それくらい。初日でこれだけしかやってないってヤバいかな。
家帰ったら部屋片付けて寝る。写真をどうするか思案中。
>>44
鋭過ぎ噴いたｗ
>>45
一年半も頑張れた事が凄え。
運動が習慣になれば大したことない
有酸素運動は１日３０分以上、腹筋を引き締めたいなら１０回３セットはしたほうがいいぞ
朝目覚ましかけて起きたのは5時だが、起き上がったのは7時半だった。
急いでコーンフロスティ食って職場へと急いで今ついたとこ。昨日殴ってきた上司が自分の評価を下げるようなことを他の社員に言ってて凹んだ。昨日より鬱。運動や柔軟はまだしていない。
>>47
運動の習慣づけがもしついたら生まれて初めての経験になるかも。
>>48
肉食わずに魚食おうってことで鰻にしたんだけどやっぱダメ？
夏に向けて筋トレする人が増える時期？
そうだね！結構ハードなメニューな気がするけど…
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