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【手軽に】筋トレで若返り

123: 名無しさん 2021/04/14(水) 04:14:04.76

いろいろな面でサウナいいってきいたからサウナ行ってみてハマってるんだが肌が綺麗になったと思う
サウナの話してないのに女からも言われるから多分思い込みではないと思う
一人暮らしし始めてシャワーだけだから風呂浸かって汗かいてなかったからもしかしからサウナじゃなくてあっつい風呂浸かって顔含む全身に汗かくのがいいのかもしれない

125: 名無しさん 2021/04/14(水) 07:48:56.89

サウナは抗酸化作用もあるよ

126: 名無しさん 2021/04/14(水) 09:05:26.21

こうやってまた日本の平均寿命が伸びていくわけか。

127: 名無しさん 2021/04/14(水) 09:27:53.08

メトホルミンって本当に効果あるの？
元ボディビルダーの山本義徳さんが20年くらい飲んでるみたいだけど普通に老けてるんだよな
寿命が伸びるだけで見た目には効果がないのだろうか

131: 名無しさん 2021/04/14(水) 14:27:48.13

>>128
程度次第ではないか
>>127
ビルダーなんて健康に悪いだろうし

128: 名無しさん 2021/04/14(水) 11:17:42.14

筋トレは老ける

129: 名無しさん 2021/04/14(水) 11:43:06.21

ビルダーは筋トレやり過ぎだし食べ過ぎだからじゃないの？増量と減量繰り返して体作るんだろ
運動も食事も大切だけどやり過ぎると良くないでしょ
実際マラソン選手とかハードな練習し過ぎて内臓や血管に疾患ある人多いし
メトホルミン飲んでも焼け石に水なのでは

130: 名無しさん 2021/04/14(水) 11:43:40.72

サウナって半身浴とか長めにお風呂つかるでもOK？

132: 名無しさん 2021/04/14(水) 14:44:58.48

人間は空腹時間が7時間を超えるとオートファジーが始まる
オートファジーとは全身の細胞が新しく更新され若返る現象
筋トレするとエムトールという酵素が分泌されるが、このエムトールはオートファジーを抑制してしまう
日々筋トレしてる人は細胞の若返りができない

133: 名無しさん 2021/04/14(水) 15:07:29.73

ということはampkを活性化させることでエムトールを抑制できるメトホルミンや有酸素が最強か

ウーバーワールドのボーカルは毎日10キロ走ってるらしいけど見た目がくそ若いのもこれかな

134: 名無しさん 2021/04/15(木) 05:42:40.53

>>133
顔の作りだろうな

135: 名無しさん 2021/04/15(木) 06:09:18.92

会社の同僚が見た目も若いんだけどよく見ると皺多くて年齢相応なんだよな
顔の作りと体型が細いと若く見えるね

136: 名無しさん 2021/04/15(木) 17:14:48.65

体内からどうにかしないと、意味ないよね
顔だけ若くてもさ

結局ボディビルをやるしかない

137: 名無しさん 2021/04/16(金) 06:52:42.70

筋トレってアンチエイジングになるの？

139: 名無しさん 2021/04/16(金) 14:49:18.35

割とガチ筋トレしてる皆さん？
姿勢は案外重要だよな

背なか鍛えるだけでリフトアップされるし

141: 名無しさん 2021/04/17(土) 00:15:10.65

肌のアンチエイジングだとビタミンAがやっぱり強いみたいだね

https://m.youtube.com/watch?v=ThurjKX8ZI0&t=281s

142: 名無しさん 2021/04/17(土) 00:19:45.87

筋トレをしてる場合、有酸素運動を直後に入れてmTORは緩和した方がいいのかな
筋肥大率は若干落ちるだろうけど

144: 名無しさん 2021/04/17(土) 00:52:01.09

>>142
コーヒー飲むとmTORを抑える効果あるよ

143: 名無しさん 2021/04/17(土) 00:25:16.21

上半身の日にやるといい

上半身は有酸素による筋肥大への悪影響がほぼないというデータがある

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145: 名無しさん 2021/04/17(土) 13:34:20.33

コーヒーは睡眠への悪影響大だからな、、、

アルギニン飲んでる人効果感じる？
成長ホルモン云々と

146: 名無しさん 2021/04/18(日) 20:12:53.91

体の炎症を抑えるにはどうしたらいいのだろう(´・ω・`)、、、

147: 名無しさん 2021/04/18(日) 20:53:17.43

>>146
有酸素運動は体内の炎症を抑える効果ある
俺も今日から食後に有酸素運動始めたわ

踏み台を20分ひたすら上り下りした
でも汗でちょっと痒いわ

151: 名無しさん 2021/04/20(火) 09:10:37.50

>>147
食後の有酸素運動は糖化を防げることからも炎症にいいだろうしアンチエイジング効果もあるよね
ほんといいことばかり(ただし紫外線を浴びないものに限る)

155: 名無しさん 2021/04/24(土) 22:31:09.29

>>146
便秘だと肌も含めて炎症起こすから、
にがりオススメ

148: 名無しさん 2021/04/19(月) 18:36:30.02

シミできやすくて最悪だよ、、、

149: 名無しさん 2021/04/19(月) 18:41:20.70

>>148
毎日、味噌汁二杯を飲み続けるとシミが消えるみたいよ
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO98950150Y6A320C1000000/

150: 名無しさん 2021/04/19(月) 21:36:00.29

自分も全然外出しないインドアなのにシミだらけだよ！

152: 名無しさん 2021/04/20(火) 22:04:43.93

若く見られがちなんだが、webカメラで自分見ると老けやばい。
本来の肌を映すのかな？

157: 名無しさん 2021/04/25(日) 21:20:56.14

脂性肌がひどいよ、、、

158: 名無しさん 2021/04/25(日) 23:11:22.92

同じく

元スレ：https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1596105254/

一番手軽なアンチエイジングって？

血行を良くすることだから、筋トレかな？

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