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【炭水化物】筋トレには大切？

610: 名無しさん 2013/04/05(金) 23:16:25.13

太るには炭水化物の多い食品がいいがそれで太ったとしても食事を戻すとすぐ減るから地道にいくしかない
俺もブクブクいきたいとか思ってたがもうどうでもよくなってきたよ

611: 名無しさん 2013/04/06(土) 01:00:52.85

やっぱ米かぁ～

613: 名無しさん 2013/04/09(火) 09:44:10.95

やはり腹筋背筋腕立てを１００セット
毎日１０キロのジョギング　一日６回に分けて食事を取り
プルテインを食事の代わりに運動後に混ぜる
気合でこなせば為れそうだが　その気合を生み出す方法が知りたい

617: 名無しさん 2013/04/26(金) 16:56:15.28

すいません。今38歳なんですが、やっとこの歳になって上半身に肉がついてきたんですが、下半身は全く肉がつきません。それなりに筋トレしたら、下半身は太くなるんでしょうか？大体スクワットとか、最低何回ぐらいしたらいいんでしょうか？

619: 名無しさん 2013/05/17(金) 21:11:22.31

重さの調整できるダンベルをお年玉で買った
最初は10キロもキツかったけど今では17キロでやってる
ちょっと筋肉付いてきて嬉しい

620: 名無しさん 2013/05/31(金) 20:09:52.18

182で70 筋肉つけたい、どうすればいい？

621: 名無しさん 2013/06/30(日) 02:44:39.84

実戦に勝る修行はない
最低でもその辺の連中には負けるな

622: 名無しさん 2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN

俺のぜい肉分けてあげたい

623: 名無しさん 2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN

ダンベル一個だけ持ってるけど、もう一個買った方がいいのかなぁ
トレーニングしてる人が両手に一個ずつ持って上げ下げしてるの見て不安になってきた

624: 名無しさん 2013/09/01(日) 16:01:35.08

168で47しかない・・・
胃が小さいのか余り量も食べれないけど、無理やりでも食うしかないかなぁ

626: 名無しさん 2013/09/02(月) 14:10:26.88

>>624
プロテインを飲んで筋トレすればおｋ

627: 名無しさん 2013/09/02(月) 18:16:26.72

海行きたかったけど、こんなガリガリじゃなぁ…

629: 名無しさん 2013/09/19(木) 22:10:53.38

腕の筋肉なかなかつかね
筋肉痛なるほど追い込むのができない

630: 名無しさん 2013/09/20(金) 22:57:33.41

水泳やれよ捗るぞ
肩幅広いほうがモテるらしいし

631: 名無しさん 2013/10/14(月) 13:54:00.34

プロていん

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イチオシ

632: 名無しさん 2013/10/26(土) 09:50:10.37

180で45
身長がもう少し低かった頃は50あって、腕立てもなんとかできるレベルだったんだが・・・

633: 名無しさん 2014/01/20(月) 03:01:50.94

え？

634: 名無しさん 2014/06/25(水) 08:53:31.35

ジム通いしてたら、今まで自己流で家トレやってて全然効果が上がらなかったのが嘘のよう
着実に筋肉ついてきた気がする！
やはりマシンの力は偉大だわ…

635: 名無しさん 2014/06/25(水) 13:24:33.61

自宅では自重トレ？

636: 名無しさん 2014/06/26(木) 22:27:51.36

ダンベルは持ってる
腹筋ローラーも買おうかどうか検討中

637: 名無しさん 2014/06/27(金) 17:43:28.81

全体にヒョロイ奴が手っ取り早く体格良くするにはまずどこを鍛えるべき？
二の腕？胸板？肩？

640: 名無しさん 2014/06/29(日) 07:00:18.91

>>637
背中
公園で懸垂をやりましょう
順手で手幅広め、詳しくは｢チンニング｣で検索してください

638: 名無しさん 2014/06/27(金) 20:08:20.38

http://ztams.com/shop/leif-garrett-pinup-smiling-pinup-in-yellow-app-8×7/

サッカー

639: 名無しさん 2014/06/27(金) 23:41:53.27

http://www.corbisimages.com/stock-photo/rights-managed/ZXX649676/leif-garrett-in-a-canoe?popup=1

ボートを漕ぐと、がっちり、少しはするかもな。

641: 名無しさん 2014/07/12(土) 20:03:37.97

家出できるのないか？

642: 名無しさん 2014/08/27(水) 08:31:09.08

エルゴ漕ごう

643: 名無しさん 2014/09/06(土) 21:38:01.54

女は筋肉嫌い!?ウソウソ

腕立て腹筋懸垂スクワット、全て３セット週３で１年ちょいだけど、海にプールにいきまくった結果ナンパ捗りまくりｗ
24年童貞だったのが嘘のようだわ
童貞卒業はおろか、今夏だけで４人もヤレたぞ

どうやらEXILEのおかげで筋肉好き女子が増加してるみたい
相当な努力は必要だが金はかからんから頑張れ

644: 名無しさん 2014/09/06(土) 22:10:26.57

中学生で身長168　体重44.9って痩せ型だよね？

647: 名無しさん 2015/10/01(木) 17:18:19.07

>>644
中学生くらいの歳頃だと身長が急激に伸びて体重が成人を基準とした標準体重に追いつかない事があるからあまり気にしなくていいよ
男だと1年で5センチから10センチ近く伸びる人もいるから。
成長期の体重は玉突き事故のように後から追いつくから。

646: 名無しさん 2014/09/08(月) 00:17:06.94

身体の厚みがないやつはけつを上にあげて背骨を反って腰に体重乗せる姿勢に矯正してみな。あくまで気持ちいいと感じるポイントを維持することな。
１日で目に見える効果がでて楽しいぞ。
気持ちいい＋体格よくなる＋健康増進の一石三丁だぞ。

元スレ：https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1237995972/

健康のための筋トレが一番効果的？

そうだね！入り方はいろいろあるけど始めることが大切！

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