【有酸素】走って痩せる？

昨日からアイソメトリクスとかいうのを導入して、上半身を鍛え初めた。効果あんのかねー

>>85

がんばろうぜ！
オレは元々デブだったけど、高校生の時に20キロ程落としてモテ期に突入した。
男なら出来るハズだ！

ま、休む事もトレーニングの内ってことでｗ

>>85
まだまだ始めたばかりだろ？
１日の運動時間０だったのが運動するようになったじゃないか
これはちゃんとした進歩だと思うぞ

>>86
俺はアイソメトリクスはやったことないけど…
いつも筋肉を緊張させ続けると結構鍛えられるみたいだし、効果はあるんじゃない

>>87
脂肪を落としたいならひたすら有酸素運動
でも、いきなり走ったりするのは身体を壊す原因になるからまずはウォーキングから
有酸素運動は始めはきついが、継続するにつれて長い時間・距離続けられるようになる
食生活もちゃんと見直さないと４ヶ月はきついかな…

んじゃ、今日は運動に行ってくるﾉｼ

>>86
>>88
うっす。続けてみる。

今日も若干のジョギングをしているくらいで、これから腹筋やらをする時間は無い。
最近の食生活は様々な栄養を取っているもののバランスが良いのかは微妙。
日の光を浴びながらジョギングしてるし健康的だからとりあえず今日はいいか。

>>93
とりあえず、栄養が気になるならちゃんと調べてみれば？
個人的には炭水化物とたんぱく質をしっかり摂りつつ野菜を多く食べる事を心がければいいと思うけど

んじゃ、今日は週末だから呑みに行ってくるｗ

>>89
番組は見なかったけどスロージョギングはLSDって言って陸上長距離の基本的なトレーニングにもある
俺は走る時は基本的には距離は決めないで会話が出来るくらいのゆっくりペースで長時間走るようにしてる
運動するとポジティブになる脳内物質が分泌されるとかｗ
確かにやり遂げると自信に繋がるな

>>90
もともと筋肉があるみたいだからね

少し筋肉量を犠牲にしないと体重は落ちないかも

低負荷・多回数だと筋肉は太くならずに引き締まる

あとはもう少し有酸素運動を増やすのと、できれば食事の見直しかな

大事なのは継続して続ける事だよ

仕事が久し振りにキツく、汗だく。銭湯入って帰りたい。

昼間に30分走り、バーベルを使って若干のスクワット。
今日の仕事は力仕事なのでなんとか運動にはなりそう。

>>108
誰に向けたものかはわからないけど、ちょっと元気出た。

>>109
「三か月」って短い期間設定すれば成功させるために何をすれば良いかと色々考えを張り巡らせることができるかなと思ったんだ。無理なことはするもんじゃないな。

>>111
飲み過ぎに注意
ま、俺も明日飲み会ｗ

>>112
効率的にしたいなら有酸素運動だね
卓球はどちらかと言うと無酸素運動寄りだから続けてれば痩せるけど時間かかると思うよ

昨日の運動は、夜に軽いジョギング30分のみ。
今日、身体がエラくしんどい。
なんだこれ、たちくらみとか頭痛とかすぐイライラするとか。

ひとまず部屋を片付けて落ち着く日にしたい。
今日は色んなイベントがあったんだが、体調不良で全部キャンセル。
この程度のストレスで予定全部投げ出す俺ってなんなの？死ぬの？生きる。

>>113
うん、せめて今年中にガラッと変えれれば。

>>118
弟みたいな妹なら実家にいる。

あと、有酸素運動すると鉄分が不足しやすくなるからな

心療内科は昔から被害妄想が酷かったり幻聴が聞こえたり仕事ができなかったりする自分が、
どういうことになってるのか症状をハッキリ理解したかったため。
今日、脳のct検査を受けたんだけど、そこに異常は無かった。
来月心理テスト受ける。
やっぱり俺の根性と忍耐力の無さが原因なんかね。

昨日の夜は縄跳びで跳びながらジョギングを30分やった。意外に疲れる。

>>120
昨日は朝、焼きおにぎりとスパゲティ。昼、バナナとところてん。夜、野菜炒めと豆腐と納豆にしたんだが、
夜に調子が非常に良くなった。一昨日までは栄養偏ってたかも。ハンバーガー食っちゃったし。

昨日は夜、縄跳びを使ったジョギングにリストバンドをつけてやってみた。行きは腕に着け、帰りは足に着けて30分走った。

今日は先ほどまで軽くジョギングをし、これから昼飯。
朝は時間が無かったので飲むタイプのカロリーメイトのみ。

昨日は野菜炒めと豆腐だったためか体調が良い。
後、いつも5時につけてた目覚ましを6時半にして
睡眠時間を伸ばしたことがよかったのかもしれない。

>>126
マルチビタミンなら家にあるな。飲んでみる。