【筋トレ】正しいフォームで

>>208
それは筋量少なすぎて代謝がひくいのと食事管理がぬるいだけたよ

>>210

 

いや別に有酸素要らないよ
だいたい有酸素運動で使われる脂肪なんて微々たるものだぞ

知識なさすぎなんだよ
知識ないからやみくもに走っちゃうくらいしか思いつかないんだろうが

>>210

 

実際俺も今も有酸素一切やってない
画像の状態になる前は増量してたから75キロ20％くらいあったが、ウエイトだけ1月半で落としたし、今も継続中
実際体脂肪落ちてるよ
要は知識の差じゃないの？

>>212
有酸素無しで腹周りの贅肉を落とす方法をﾚｸﾁｬｰﾌﾟﾘｰｽﾞ
普通に教えて下さい。
お願いします。

>>215

 

じゃあとりあえず何分割でもいいけど週5くらいで全身強度のウエイトやってください
食事の総ｶﾛﾘｰはとりあえず85％くらいに抑える
当然食事の質は変えること
スポーツ栄養学の本を一冊買うといいよ
PCF433ぐらいだとｹﾄｰｼｽにならんのでまずはこんくらいでいいと思う
それまでウエイトしたことなければ脂肪は余裕で落ちていくはず
とくに脚はしっかりやるといいよ
有酸素が脂肪を落とすために最も適した運動というわけでないことは運動生理学の本でも読んでくれ
実際のところ、競技などが目的であるなら別だが、このスレのように外見が目的でダイエットするみたいな目的であるなら、運動の総ボリューム増やすくらいの意味しかない
運動時に何を燃料として体が動いてるか理解すると、無酸素は糖質、有酸素は脂肪なんて嘘なのがわかるはず
腹まわりはとりあえず↑やってからの話だね
そしたらまた聞いてくれ

>>217
ｻﾝｸｽ。
>じゃあとりあえず何分割でもいいけど週5くらいで全身強度のｳｴｲﾄやってください
全身強度のｳｴｲﾄとは？とりあえず現在腕立て、腹筋はやっている。
>食事の総ｶﾛﾘｰはとりあえず85%くらいに抑える
当然食事の質は変えること
毎食という事？85%とは？具体的にたのむ。
>ｽﾎﾟｰﾂ栄養学の本を一冊買うといいよ
PCF433ぐらいだとｹﾄｰｼｽにならんのでまずはこんくらいでいいと思う
ﾋﾟ、PCF？ｹﾄｰｼｽ？

 

>とくに脚はしっかりやるといいよ
脚はどうやれば？
ｳｴｲﾄと言うくらいだからやはりｼﾞﾑに行かないとかな…

>>218

 

腕立て腹筋は自重トレ
強度ではないな
食事はもちろん毎食
間食や嗜好品、サプリも含めて口に入れるもの全部
運動と食事はセットだからどちらかだけがんばっても駄目だよ

つか、ウエイト板にもピンキリでいろいろいるし、やり方や考え方はそれぞれだけど、食事については知ってて当然のレベルの話もわからない以上、仮にその質問のひとつひとつに答えていっても結局わからないんじゃないのかな？

有酸素なしで落とす話にしても、ウエイト板でも有酸素肯定する人はいるし、ビルダーだってシビアに体脂肪絞るために有酸素する奴はしてる
俺は有酸素しないで絞れるけど、内胚葉の人だと難しいと思うし、こういった事に関する知識も含めて、無理しないで自分に合ったやり方するほうがいいと思うよ
わかってないのに人のやり方だけ真似しても失敗するだけだよ

>>220てかこいつ有酸素無しで絞れるって言ったかと思ったら有酸素で絞ぼる人もいるって結局どないやねんwww

 

偉そうな事はその腹の脂肪落としてから抜かせよ

>>219

 

まあ、まだ14％だった頃の画像だからな
否定はしないぜ

>>242
とりあえず、このスレからは出るべき
153とかウエイトトレ板住人が来てから非常に質が落ちた

 

他人を下に見る奴が湧いてるから
余所のダイエットスレでも行った方がいい
おいらも消えるよ

>>254
一番大きいサイズが３１インチの時がある

>>254
そもそも低身長はこのスレで相手にしてないから。。

>>263日々の鍛錬で誰でも20kmくらい走れるようになるよ

 

細マッチョになるにはそれくらい必要でしょ

>>278
いや、ヤバい。わざわざ自分からマッチョになるチャンスを
棒に振っている。昼飯時に、たとえ忙しくてもプロテインくらい飲め。
多分「消費カロリー＞摂取カロリー」な状態が延々続くだろうから、
いずれ痩せ難い餓鬼みたいな体型になるぞ。

>>280
「昼間にどうやってプロテイン取ろう・・・」と考えた挙句、
ウィダインゼリープロテインを飲むことにしてみた。
変化は全然感じないけど、飲まないよりマシだよね。

 

毎日滝のように汗を流しては2リットルくらいの水を飲んでる。
そういう生活をしてもう二週間は経つかな。
でも相変わらずズボンのサイズは変わらないし、殆ど変化無い。
しばらく頑張ってみる。

>>285
280だが、全然足りないってw
もしちょくちょく水が飲める職場ならば、マイペットボトル２Ｌに直接
プロテイン60ｇなりアミノ酸15ｇなりを溶かして持って行く事を勧める。
ウィダーインゼリーは確かプロテイン６ｇ。ほんと意味なし。

 

自転車選手のように、とにかく軽くなりたいのならアンタの方法でいいが、
多少でも逞しくなりたい一般男子の場合はそれじゃダメだ。

>>286
買ってきた。今日寝る前から試してみる。
これ一日三回も飲むのね。一ヶ月続ければ少しでも違うかな。
http://imepita.jp/20090824/7422501

 

今日今からの時間使って、何やろうか悩んでる。
走ればいいのか、ストレッチすりゃいいのか、筋トレすりゃいいのか、
それとももう明日にすりゃいいのか・・・。
悩むより動かなきゃなあと思いつつも、ウダウダ。
あー嫌だぞこんな自分。動くぞ。
部屋片付けながら腹筋しつつ歌歌いながら開脚ストレッチをしてる間に
フェイストレーニングを実行してると思いきや飯を食い・・・
あー、あーーー。そんなん無理です－。ストレッチしてから腹筋と背筋する。