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【美ボディ】筋トレでメリハリ
ハーフじゃないと俺はギックリになる
動作中にヤバイことになったことはないが、ベルト弛めて腹圧抜いたときとかヤバイ
下背部にビキっときて、次の日は杖ついてないと歩けないなんてことになった事が過去3回
杖ついて出勤とか我ながら笑えるw
フォームとか重量とか気にして修正・工夫もしたがあんま関係ないな
腰はやるときはやるよ
ついでだから膝を強化するトレーニング教えて
とりあえず、加重をかけてのスクワットとフロントランジはしてる
やっぱりあとはそんな感じか…
膝の強化には、高負荷・少回数と低負荷・多回数どちらがいいかな？
一応、ハーフマラソン完走を目指しているんだけど筋力が弱すぎな感じがするんだよね…
野口みずきが70キロのコーチをかついでスクワットやってるんだから、
男子だったら90キロくらいのバーベルでスクワット何発もできないと
ダメなんじゃない？
マラソン興味ないから逆に聞くけどさ、そもそもマラソンに高負荷のスクワットとか必要なの？
最大筋力向上させたり速筋肥大させる必要あんの？
あるんだったら、膝に問題なければ高負荷・低回数もいいんじゃないの？
今のところ、長距離走った直後以外は膝に痛みはない
走った時の膝への負荷が体重の２～３倍らしいからそれなりの筋力も必要かなと思って
ここ2、3年は12、3くらいまでしか絞ってないからわからんな
俺には削ってつくっただけのだだのクソガリにしか見えないぞ
筋量が足りなくておじいちゃんの体に見えるんだが
俺は只野の体は完全に見下してる(笑)
格好悪いと思うよ
そういう好みは人それぞれだからしかたなくね？
腕立てなんてさすがにやらないが(笑)
チンも加重30、ﾍﾞﾝﾄﾛｰは90がやっとだよ
只野が好きだったのか？
気を悪くさせてわるかったな
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イチオシ
もとから乗っ取り系のスレだしどうでもいいとは思うが
マッチョを目指すっつーか、
健康的に痩せるのが主体だからちょいと空気違うかもね
ところで、スレ住人でレーシックとかやった奴いる？
今度受けることになったんだよ
終わった後、当分運動出来ない（しちゃいけない）らしいけど
太ったりしなかったか聞きたい
何、レーシックって太るの？
まして克典さんの年で
筋肉増やすのが簡単だなんて言ってる時点で、ど素人決定なんだよ
当日は風呂もダメ
1週間くらいはストレッチもしない方がいいって言われた
激しい運動は1ヶ月ダメ
汗が目に入らないように、ぶつけないようにってことらし
ストレッチしない生活なんてここ数年送ったことがないよ…
いや、モテたい一心で女ウケするように自分を変えるのと
愛する女が望むから自分がそれまで大事にしてたものでも敢えて捨てようっていうのは訳が違う
一緒にすんなよ
女かｳｴｲﾄどっちとる？なったら実際困るよ
女が望む体は実際、高橋克典くらいなものだろうが
んなもんすぐに手に入るからな
そんな爺さんの健康体操程度のﾄﾚで満足などできやしないだろう
マッチョなんて気持ち悪がられるだけだぞｗ
その細マッチョといわれる体型は
実はマッチョなんて呼べるしろものじゃないんだよな
高橋克典みたいな細マッチョ
とはいうものの高橋克典の顔がついてないと別にウケなんてよくないよ
俺も細マッチョになればモテモテ～なんて幻想抱かない方がいいぜ
細マッチョ>>>>標準>>ガリガリ>マッチョ>糞デブ
たいていの奴が言う細マッチョは痩せすぎて筋が浮き出てるただのガリガリ
俺の細マッチョのイメージ
腹筋でてればマッチョ
腹筋割るには筋量より体脂肪率が重要だと勘違い
15%程度でも筋量あれば割れるのにひたすら削ることにこだわる
運動時のエネルギー代謝の知識など皆無なので
脂肪は有酸素でないと落ちないと信じてる
脚トレは基本しない
走ればOKだと思ってる
バーム大好き
スポクラではマシンが主体 終わったらカーディオはかかさない
つかそっちがメイン
マッチョが側にいるだけで劣等感を感じるが
スポクラではさすがに恐くて言えないので2chで憂さ晴らし
食事はチョー適当
要するにダイエッターだな 細マッチョ
ダイエットした普通の人
筋肉をつけるのはやっぱり難しい？
そうだね！最低でも半年は続けないといけないし、継続が大切！
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