【効率】続けられる筋トレ

代休消化のため９連休中、朝から掃除しまくってたら汗かきまくり。。

 

とりあえずオーバーワークになりかけてるのでランニングをウォーキングに、筋トレを軽目に変更

体重は６５キロ代突入しました。

>>130
自分もメタボ脱却(既に脱却済)のためにトレーニング始めました。

少し体重落としてから筋トレされた方がいいかもしれませんね。お互い頑張りましょう！

もうすぐ仕事終わる。携帯から。

 

昨晩は軽いジョギングを30分ほど、今日は若干のダンベル体操とジョギングを昼間にやった。

俺が近くにいると仕事場にいる人がみんな遠くへと移動するんですが…
いつものこととはいえ、嫌われるって辛え。これだけは何歳になっても慣れないよ。

>>133
ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ。
膝にそんな負担かからないなら
腕につけて走るくらいにとどめとこうかな。

>>134
昼にジョグして汗臭くなってるとかは無い？

 

制汗はしっかりやってる？
靴にオドイーターして、脇毛は適当に減らして
偏った食事は控えるとか、できることはいろいろあるよ

オドイーターは使ってみると想像以上に強力
先日6時間運動に使った靴の臭い嗅いで気にならなかった

みんなお疲れ様。携帯から。

 

今日は珍しく仕事が忙しくて何も出来なかった。
殆ど運動は出来ずじまい。

今日とある場所で岩盤浴がダイエットに良いと聞いたので2000円近く出して行って来た。
身体の変化はようわからんかったが、ガラガラでスゲエリラックス出来たことは確か。
たまにはいいか。

>>136
早速買った。780円。明日から使ってみる。

>>136
汗の臭いは気になるね
俺はたまに汗かいたシャツを脱ぐ時あまりの香りに目が痛くなるｗ

 

>>137
岩盤浴はダイエットじゃなくてデトックスだな
汗をかくからと言ってもそんなにカロリーを消費する訳じゃないから痩せないぞ
疲労回復効果はあるから、たまにリフレッシュするのにはいいと思うけど

みんなおはよう。携帯から。これから仕事。昨日職場で理不尽なことを言われて会社が更に嫌になった。
腐った会社で働いてたんだな俺。

 

昨日も会社への行きと帰りの計40分のジョギングしかしていない。

朝はフルーツも良いとのことなのでバナナを2本食った。

>>138
知らない言葉だったんで調べたんだけどなるほど、デトックスか。
スレの内容には合ってるけど確かにダイエットじゃないなこれ。

参戦者増えたね
張り合いが出来ていいことだｗ

 

>>139
あとは朝食にパン一個でもいいから追加してみな
炭水化物は脳のエネルギーだから
朝食は多め・昼飯程々・夕飯少なめが良いと言われてる

>>140
ちょっと努力すれば痩せられるし、体型変わるとダイエットも楽しくなってきたりするよ
俺もお酒や味の濃い食べ物大好きだけど、食事制限なしで68kgから10kg減らした

>>141
炭水化物を完全になしにしてないよね？
身体を引き締めるならある程度は摂らないと

>>146
てか、腐りきってないだろw
今週から朝はバナナのみ。
夜はご飯2杯を1杯に減らし体をいじめてみようと思う。
まぁまだ2日目だしこの方法が効果的なのか分からないけどとりあえず続けてみて慣れてきたら筋トレでも始めてみようかな。
とにかくこの夏は体をいじめぬいてみるよ。
因みにｽﾍﾟｯｸは>>138と似ている。だからどうやって10kg落としたか非常に興味深い。

>>147
ちゃんと食った方がいい

 

体重減っても筋肉が落ちてるだけで
贅肉が骨格にぶら下がるみたいな形になっちゃうよ？

>>149
>贅肉が骨格にぶら下がるみたいな形になっちゃうよ？

 

生々しい表現だなｗ具体的で分かり易い。

>>149
仕事がら毎日重い物持ってるから筋力が落ちる事はないと思う。
今の会社に入社した頃は夏1ヶ月で体重が3kg落ちたw
その後実際体重が増えた時体脂肪率はそんなに変化なかったから…（これって筋肉がついたって事だよね？）
今は体脂肪率が増加気味だから脂肪を落としたい。脂肪の内側にはちゃんと硬い筋があるよ。

秋にハーフマラソンに初参加するから今月からまた身体を絞ろう…

 

>>146
何かスポーツやってる？
体脂肪率の割には筋肉質で引き締まってるからいいと思うんだけどなぁ
１ヶ月で体脂肪を落とすならこの時期ならちょっとした食事制限と走ればすぐ行けそうじゃない？
熱中症と体重を４ｋｇ以上減らすとリバウンドする可能性があるから気をつけて

>>147
俺は食事制限はやらないほうがいいと思ってるから運動メイン

まあ、参考にはあまりならないと思うが…
最初はスポーツクラブに通って一年かけて４ｋｇ落とした。
で、今年になってハーフマラソンに出場っていう目標が出来たから、週３回１日一時間以上走るようにしたら４ヶ月位で６ｋｇ落ちたｗ
最初と比べると体脂肪率も10%くらいは落ちたよ

ただ、筋肉がないだらしない体だから今筋トレで引き締め中

>>152

 

ウエイト板住人だからな
おまえらよりは時間も金もかけて食事も管理してるよ
おまえらも体晒せよ
叩かれて男の子は強くなるもんだろ

>>154

 

脚はショボイから断る
だが只野を目指すなら好都合だな
デット130のスクワット90だ
推して知るべし

現在炭水化物を減らしつつ175cm、64～67.5kg、体脂肪13%前後

 

身体が締まってきたので最近怠け気味です。せっかくの痩せチャンスなのに自制心が足りなくて…反省です。

とりあえず30分ランニングしたので、録り貯めしたアニメを観ながら柔軟・腕立て・腹筋・背筋して寝ます。

>>140
スレ住人と共にがんばりましょう！
トレーニングを継続すれば、なりたい自分になれるはず。

テキトーにダイエットすると、馬場さんみたいな体型になるだけで
痩せてもあまりカッコがよろしくないからな…
>>146とか、理想が高すぎるだろう。クソガリって単語を知ってるあたり、
ウエイト板も見てるようだし。

>>146腹回りは絞れそうにない感じだな

>>146って筋肉デブって感じで綺麗さがないんだよなあ

 

素人が腕立て頑張りましたって感じで

克典とか永井大みたいな細マッチョ作り上げる方が全然努力がいるよ(｀▽´)

>>174
高橋克典や永井大の方が腕立て頑張りましたって感じの体だろ